自我训练就是自己给自己安排学习计划，安排自我成长的计划。自我训练的目的是为了应对工作上的压力，保持自我成长，以及为了更高品质的生活。
自我训练是非常困难的。在我们的成长经历中，我们通常在学校里通过上课听老师讲解，同伴之间的相互竞争，期末考试的压力，来进行学习。现在自我训练要求自己成为自己的老师和教练，自己给自己制定课程，给自己评估，给自己激励。没有人教过我们该怎么做，一切都需要自己摸索。
这也说明了人需要与社会进行互动，需要外界给自己约束，这样自己才不会消耗意志力来进行自我约束。我多次报名参加减脂营，不是因为需要减脂营教我饮食和训练的方法，因为这些方法我已经掌握。更多的是需要能够有外部的约束来减少我意志力的消耗。
但缺乏外部的约束，也可以是一种动力。说明你是内心真正想要做这件事，而不是因为外部的约束来做这件事。所以自我训练最重要的一点就是你内心真正渴望要做一件事。
自我训练是一个反复尝试的过程，通过尝试通过实践找到适合自己的学习方法、强度和内容。要有屡败屡战的精神，自我训练是一件非常困难的事情，不可能一下子尝试就会成功。要认识到自我训练的难度，做好不断尝试的准备。要建立反馈机制，让自己的努力能够得到激励。
我接下来的自我训练将包括以下三个方面。
一是培养良好的生活习惯。饮食要健康，要进行有规律的健身活动，晚上10点半之前要睡觉，同时要培养高质量的亲密关系。
二是要重点培养自己的写作能力和口头表达能力。坚持每天500字的写作，练习普通话，练习演讲。
三是不断尝试新的事物。保持好奇心，保持探索新事物的习惯，让自己体验的范围不断扩大。
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