瑜伽体式分类-前屈

生理:对灵活性的要求,学会在体式练习中使身体变得柔软,在身体放松中找到平衡。

心理:培养镇定和自我训练能力。

能量水平:影响到身体第二能量中心(腹轮),与脾脏、胰脏和肝脏下部和下腹部有关。

前屈体式协调平衡这些部位的功能,抚慰神经系统,平静思想,清醒头脑。可以激活副交感神经系统,形成平静和松驰的状态。

前屈体式的益处:

伸展脊柱,促进脊柱的健康,改善姿势;

增加腿部肌肉和韧带的柔韧度;

给腹部脏器轻柔的挤压与按摩,有助于强化器官功能:

有助于消化和排泄。

注意:

初学者,从坐立的前屈体式开始练习:

前屈体式可以作为练习后弯、侧屈与脊柱扭转体式之前和之后的的反体式。