美文网首页
关于习惯那些事(三)

关于习惯那些事(三)

作者: 林楚江 | 来源:发表于2018-07-21 17:53 被阅读21次
关于习惯那些事(三)
1、习惯运作的原理?

关于习惯的运作,有个很重要的理论,叫习惯回路,所谓习惯回路是指,当一个人很熟练很习惯地做某事,比方刷牙开车等,这时候大脑中的基底核就开始工作,基底核是可以存储行为的位置,它会将存储在大脑中的行为调出来;习惯回路包括惯常行为,暗示,奖赏以及渴求;第一,会存在一个暗示,能让大脑进入某种自动的行为模式,并决定使用哪种习惯;第二步,存在一个惯常的行为习惯,这可以是身体,思维或情感方面的;第三步则是奖赏,这让大脑辨别出是否应该记下这个回路;慢慢地,将三者拼在一起,然后培养一种渴望来驱动这个回路,不断循环进入自动的模式。

2、习惯是怎么改变的呢?

并没有一套对每个人都有效的方法。习惯是不能被消除的,只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时,习惯最具可塑性:如果我们保持一样的暗示和奖赏,就能植入一种新的惯常行为。但是这远远不够,人们还得从内心深处相信改变是可能的。再在大多数时候,只有在团体的助力下,才能形成信仰!

3、习惯的关键以及影响

善用习惯的一个重要关键在于了解核心习惯:也就是最重要的习惯是那些自身变化后,会驱动和重塑其他行为模式的习惯。而很多例子表明,当习惯改变时,不仅个人生活能改变,公司、组织和整个社群都会随之改变。

4、习惯的简易理解框架

一、找出惯常行为,用各种奖赏进行试验,将暗示隔离出来;

二、通过围绕暗示设计,选择能够满足你所渴求的奖赏的行为,制定计划改善你的习惯!

相关文章

  • 关于习惯那些事(三)

    1、习惯运作的原理? 关于习惯的运作,有个很重要的理论,叫习惯回路,所谓习惯回路是指,当一个人很熟练很习惯地做某事...

  • 关于“习惯”那些事(一)

    我们常常听到这样一句话:播种一个行为,养成一种习惯,播种一个习惯,收获一个性格,播种一种性格,收获一种人生。习惯对...

  • 关于习惯那些事(二)

    1、何为习惯? 所谓习惯就是不依赖意志或毅力,把自己想要持续的事情引导到每天如刷牙般轻松的状态! 习惯可以理解为在...

  • 这样的季节里,在这样的阴天里,我们似乎总是习惯着,习惯着被往事缠绕着脑海,关于那些人,关于那些事,和有些沉重、刻意...

  • Day73【第24本打卡书籍】《习惯的力量》

    标题:关于习惯那些事 开头: 都说习惯很重要,但是,习惯到底是怎么一回事? 01习惯是怎么形成的 它是大脑为了省力...

  • 《掌控习惯》里那些关于习惯的事

    我非常喜欢书里的一个例子。 想象一下,你面前的桌子上有块冰。房间里很冷,你可以看到你呼出的白气。当前温度是25华氏...

  • 关于SpringBoot那些事<三>

    一,不知道写点啥 夫唯不争,则天下莫能与之争。 二,Mybatis配置注入 关于Mybatis,我...

  • 关于三伏那些事

    ️关于三伏那些事️ 2017年三伏灸时间 初伏:2017年7月12日 — 7月21日 中伏:2017年7月22日 ...

  • 那些关于钱的事(三)

    该华人出场了。 马来西亚由三大民族组成:马来人、华人、印度人。华人不是中国人,但与咱们中国人是同一个祖先,他们大规...

  • 关于初三的那些事

    正月初三称小年朝,宋代时期,传说曾有一份天书在这天降落人间,因此皇上下诏将初三定为小年朝。文武百官从这天开...

网友评论

      本文标题:关于习惯那些事(三)

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/znahmftx.html