1、习惯运作的原理?
关于习惯的运作,有个很重要的理论,叫习惯回路,所谓习惯回路是指,当一个人很熟练很习惯地做某事,比方刷牙开车等,这时候大脑中的基底核就开始工作,基底核是可以存储行为的位置,它会将存储在大脑中的行为调出来;习惯回路包括惯常行为,暗示,奖赏以及渴求;第一,会存在一个暗示,能让大脑进入某种自动的行为模式,并决定使用哪种习惯;第二步,存在一个惯常的行为习惯,这可以是身体,思维或情感方面的;第三步则是奖赏,这让大脑辨别出是否应该记下这个回路;慢慢地,将三者拼在一起,然后培养一种渴望来驱动这个回路,不断循环进入自动的模式。
2、习惯是怎么改变的呢?
并没有一套对每个人都有效的方法。习惯是不能被消除的,只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时,习惯最具可塑性:如果我们保持一样的暗示和奖赏,就能植入一种新的惯常行为。但是这远远不够,人们还得从内心深处相信改变是可能的。再在大多数时候,只有在团体的助力下,才能形成信仰!
3、习惯的关键以及影响
善用习惯的一个重要关键在于了解核心习惯:也就是最重要的习惯是那些自身变化后,会驱动和重塑其他行为模式的习惯。而很多例子表明,当习惯改变时,不仅个人生活能改变,公司、组织和整个社群都会随之改变。
4、习惯的简易理解框架
一、找出惯常行为,用各种奖赏进行试验,将暗示隔离出来;
二、通过围绕暗示设计,选择能够满足你所渴求的奖赏的行为,制定计划改善你的习惯!
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