鉴于你对刺激具有易感性，很容易达到承受的极限，因此你每个星期至少要给自己放两次小假。
享受内心的平静和喜悦，这使每一个人与生俱来的权利，因此一定要专门留出放松的时间。
你可以在每周任选一天，安排几个小时的放松时间，然后在周末也流出几个小时，用于滋养自己的身心。
刚开始的时候，你可能会觉得每周在平静心绪上花4个小时太过奢侈，可我认为这对高敏感人士来说是非常有必要的。
休短假的第1步就是关闭手机和其他电子设备屏蔽一切外界刺激，尤其是来自家人的干扰。如果无法找到完全安静的环境，可以播放柔和的音乐，或者戴耳塞来遮掩噪声。放松的阅读，平常似乎永远没有时间去读的书，内容最好是能够令人精神振奋的。
如果读书读累了，不要感到内疚，可以放松心情，小睡片刻。口渴的时候为自己冲泡，让你放松的饮料，准备一些健康的零食和小吃（最好不含糖），然后细嚼慢咽的认真品尝每一口美味；闭上眼睛，将所有注意力都集中在舌尖的味蕾上。
然后你可以做一些有助于提振精神的活动，可以通过视频跟随指导做运动。做柔和的拉伸动作或者出去散步，也是不错的选择。适量的运动后，你还可以安排以下活动:冥想、做渐进式放松练习、祈祷、阅读正能量的书籍、写日记等。
最后可以洗个热水澡。你不用制定严格的时间节点来限制，自己随意使用上述放松技巧，尽量让自己的神经放松下来。
这种定期的小短假十分行之有效，与此同时一定注意，千万不要强迫自己，否则你会因为凭空多出一项日程内容而抓狂。此外我建议每年至少安排一两次长假。可以只是一个周末，也可以去你想去的任何地方，享受真正的平静生活。
当我有了相当长时间的工作经验以后，才发现这种间隔性的休息，对于高敏感的自己来说是非常必要的。就像一个在炎炎烈日下赶路的旅人，对于水的渴望一样。而一份常年无休或是频繁加班的工作，对于高敏感人士来说，无异于是在沙漠中赶路，而水源又奇缺无比。
劳逸结合才会让人的工作、学习、生活更有效率，在人生命中最重要的这三个部分，时间和精力的平衡决定着一个人的幸福程度。
必须承认人就像植物一样，需要阳光和水的滋养。所以人应该得到充分必要的休养，才能够生出源源不断的动力。然而不同体质不同性格的人，所需要的休养方式也有不同，人们不应以自己的经验标准作为批评指责攻击别人的理由。
努力上进没有错，坚韧不拔也没有错，只是在这个过程当中，要注意自己精力保持和恢复的持续性。
别人说什么不重要，自己的感觉更重要。
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