第五周好书共读#吴芸霏《正念觉察与情绪管理》训练营
好书共读：
本周《正念疗愈力》共读章节第二部分第4章：静坐——滋养同在的领域
请大家边阅读边思考：
1、静坐时为什么想法会很多呢？
答： 静坐时，大脑的思考活动不断地把我们的注意力从核心任务中抽离，该核心任务就是发展平静与专注，即与呼吸同在。
2、发现被念头带跑了，我要怎么控制或放下念头呢？
答：不要试图停止，只要提供空间，观察它们，明白这就只是念头，情诸，然后放下，运用呼吸稳住自己，运用持续地观察呼吸让自己安于专注与平静之中。
3、静坐可选择什么样的身体姿势？
答：姿势是具体烘托自己的状态，培育庄重、耐心、自我接纳的态度，静坐时亦尽量维持腰、背、颈舒适自然的直线，肩膀与双手放松，双手可以放膝上，亦可自然下垂，左手叠右手上，双手拇指指尖互触。
4、静坐时身体不舒服时怎么办？要尽量忽视它吗？
答：试着与不舒服的感觉同在，未必要超越疼痛，但至少跨越某些惯性反应。与不舒服感觉一起呼吸，把气息吸入不舒服的地方，保持连贯的觉察，有需要时可以带着清晰正念移动身体降低不适感。
不舒服产生时不忽视它，欢迎它们，并一起静坐，接纳它们，明白这确实是自己当下的体验，在觉察中拥抱身体的不适。
5、印象最深的一句话是什么？
单纯的明白“想法就只是想法”，便可以让你从扭曲的事实中释放，为生活带来更辽阔的视野，也会觉得更容易处理事情。
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