对你的世界说好

对你的世界说好

2017-07-267第21天

只用点点头，说声“谢谢”

说“是的”是消除恐惧的一剂良方。从你的词汇表里删除诸如糟糕、无法、问题之类的词汇吧，取而代之以好极了、我能行、没问题。随着更富有正能量的词汇频繁出现在你的词汇表里，你的自我意识不仅得到了改观，人生境况也得到了改观。

在消除恐惧的学习过程中，最有价值的一课体现在“对你的世界说好”这个词组中。究竟这句话是什么意思：“很简单，生活中不管发生什么，你所要做的就是上下点点头说声好，而不是左右摇摇头说不 好。”多年以来，我都把这句话应用在我的生活中，获得了神奇的效果。

“世界”一词在这里指的是人生计划，它也许会取代我们思想中固有形成的东西———那种推波助澜，看似孤立，却经常妨碍我们所期待的事物发展蓝图的东西。生活中存在着某种特定的流向，以及其他一些很难控制的因素，因此经常在我们调整方向的时候，意外事件的发生会改变一切。那些意外事件或是发生意外的可能性都会使我们产生强大的恐惧感，预见到最糟糕的结果。 需要牢记：

说“好”是消除恐惧的一剂良方。

说“好”意味着接受生活所赋予我们的东西，意味着让那些阻碍的力量远离，意味着引入我们的世界所提供的观察世界的新角度的可能性。它还意味着放松身体，平静地审时度势，从而减少不安和焦虑。除了对缓解情绪有益，对身体健康的益处也是显而易见的。相反，说“不”意味着变成一个受害者，“这倒霉事怎么老发生在我身上！ ”说“不”意味着去阻碍、争斗、对抗那 些发展和挑战的机会，意味着产生过度紧张、精疲力竭和浪费能 量，情绪反复，或更糟糕的是漠视不理。“我应付不了，坚持不 下去了，没有希望啊。”事实上，说“好”是我们唯一的希望。

说“好”不仅是治愈日复一日的失望、拒绝、错失机会（流感、房屋漏雨、交通堵塞、爆胎、糟糕的约会等）的良方，也是应对内心潜藏最深、最暗的恐惧感的神奇工具。

当我在课堂上提出“对你的世界说好”这个概念的时候，一个学生提出了一个有趣的问题：“如果你总是对自己的世界说好，怎么可能避免感到痛苦呢？ ”我思索了一下，告诉他不是这样的。你不可能避免痛苦，但你可以对痛苦说好，理解痛苦也是生活的一部分。不这样的话，还是会觉得自己是个受害者。你知道自己可以控制痛苦，同样也可以控制产生这种痛苦的形势，你并不觉得毫无希望。说到此，这位学生忍不住大声喊道：“哦， 我懂了！原来有说‘好’的痛苦，也有说‘不好’的痛苦啊。”的确，这正是我想要表达的意思。

当学生们更深入地了解了这一点之后，就能不知不觉、情不自禁地发现说“好”所带来的人生痛苦。娜娜在几周前的一天， 突然想到了自己不久前刚刚去世的母亲，顿时陷入一种失去亲人的悲痛中。她坐在那里痛哭，回忆起那些与母亲一起度过的时光曾经是多么的甜蜜，一股强烈的冲动驱使她不断向母亲表达着感激之情。

在悲痛中，她明白了人生让你告别许多人和事，但那就是人生啊。娜娜看到了把亲人的离开作为一种灾难（说不好）和永远记得生命里的那个人所带给你的幸福之间的不同，那就是把死亡看成生命的一部分、一个自然的过程，还是相反的，把它当作一 种可怕的剥夺和不公正的现象。

另一个学生斯斯回想起她所感受到的甜蜜的痛苦，那是在吻别儿子，送他上大学的时候。她含着眼泪，目送着儿子沿着小路走向新买的小车，明白儿子再次归来的时候仅仅是一位过客了，让他离开家的时刻到了。她想着“好，这就是人生， 总要不断地变化，没有什么事是一成不变的”，她让自己痛快地哭了一会儿，很快又恢复常态并决定去准备一份烛光晚餐， 毕竟她和老公多年来第一次有了单独相处的机会，因此她决定再享受一次蜜月。

相比那些害怕孩子离家的母亲，当一切最终发生时，她们满眼看到的只有空空荡荡的房子和无所作为的人生。这样的人，拒绝改变，错过了向她们敞开的新道路。斯斯的故事有力地验证了感触痛苦的能力，当有些事情结束了，继续为自己创造新的希望和梦想。

离开人生一段美好的经历之后，

世界会在找寻其他美好体验的过程中慢慢丰富起来。

芝芝在课堂上讲述了老公去世后所感触的痛苦。没错，她失去了老公曾带给她的温暧和长相厮守的感情，但她也意识到自己不得不一个人独自面对生活，必须摆脱他人的依赖，转变成坚强 独立的人。在逐渐学习应对各种从未有过的挑战的风险中，她的自尊极大地得到了提升，她已经有能力对人生说“好”，并为自己创造了一个全新的世界。

芝芝本来会像我的另一位朋友那样，那位朋友老婆去世以后， 他拒绝收拾记忆的碎片并继续走下去。五年后的一天，他还在电话里向我哭诉：“为什么她会死？ ”他对自己的世界说了 “不好”。 不幸的是，他并未意识到这个世界没有遭受悲痛，受伤的只有他一个人，或许很少有人愿意和他在电话里继续谈论这件事。他拒绝看到生活的祝福，本来身边有许多机会可以结识新朋友，尝试新体验的，说“不好”让他仍旧处在无能为力的状态中。

最终的分析表明，能有效应对周遭世界是同你有能力对世界说“好”相一致的，包括痛苦。记住：

承认痛苦非常重要，

拒绝是致命的。

我们都知道那些不去接触痛苦的人是在拒绝碰触他们的情感。

当我们不正视痛苦时，痛苦就会转变成身体的症状，

恼怒或者其他等同于毁灭性的情绪。

说“好”意味着完全引入痛苦，了解自己不仅可以到达痛苦的彼岸，还能最终有所收获———如果你希望如此。

生活越丰富，越有可能经历丧失的痛苦，如果我们朋友众多， 就不得不遇到更多离别。越想探知世界以外的事情，就越有可能经历失败与拒绝。然而生活充实的人并不会因此而拒绝改变，他们乐于有机会尝试生活所赋予的点点滴滴，不管美好还是痛苦。

那些过着幸福生活的人在直觉上有可能了解对世界说“好”的秘密。那些说“不好”的人，通常会躲在生活的角落里变成受害者，最终具有讽刺意味的，完全成为恐惧的牺牲品。

我发现说“好”的最感动例子出现在维克托•弗兰克尔的 《找寻生命的意义》一书中。这本书是朋友送的，她告诉我阅读此书对我来说很重要。

我心里忐忑不安，因为这本书的内容是关于弗兰克尔在集中营的经历，而这正是我刻意回避的主题。很简单，我害怕读这本书，在我看来，生活在集中营是人类遭遇的最可怕的人生经历， 无论从思想、身体，还是精神上。我真的不想读，并把书丢一边，直到朋友的话再次回响在耳边：“我觉得阅读这本书对你来说真的很重要。”朋友很明显知道一些我不知道的事情，因此我决定看看她到底想告诉我些什么。

我痛苦地一页一页读着那些藐视人类的叙述，眼泪不住地流下来。但随着我坚持读下来之后，心一点一点被点亮了。弗兰克尔和他的伙伴不仅勇敢面对集中营的生活，而且如同之前的概念一样，他们实际上已经对自己的世界说了“好” !他们能摆脱生活的不幸，创造积极乐观的人生经历。他们能够发现个人的意义和成长以及一条新的看世界的路，从经历中创造价值。正如弗兰克尔在书中与的：

集中营的生活经历表明一个人有行动的选择。有很多英雄特质的事例证明了冷漠可以被克服，愤怒可以被压制。人类可以保持精神自由和思想独立，甚至在那样一种遭受身心双重压力的恐怖环境下也是如此。那些生活在集中营里的人能够清楚地记得，从简陋小屋里走出来的人们互相安慰，把最后一片面包分给他人。这样的人也许并不多，但却提供了充足的证据，证明任何事物都可能被剥夺，除了一点，那就是人类自由的延续——选择面对现实境况的人生态度，选择所走的道路。这条道路使人们接受自己的命运，承担所有的痛苦，面对人生转折的时候给自己足够的机会，即使处在最艰难的境况下，依然可以为人生增加更深的意义。

读完最后一页的时候，我知道自己身上发生了一个神奇的改变。面对恐惧，我不再像读这本书之前那样紧张了。我知道如果弗兰克尔可以在那种超出想象的环境下保持积极乐观的心态，那么我或是其他任何人都有可能去创造自己的人生价值，无论生活让我们面对的是什么。这只是要我们保持清醒意识而做出的抉择。

我相信如果可能，弗兰克尔绝不会选择去体验那样的生活经历，但集中营是人生要求他去面对的，就是要他在这种境况下做出反应。我们无法控制世界，但可以控制我们对世界的反应。我想，现在你开始明白对你的世界说“好”是能够发挥些作用的， 不仅可以减少恐惧，也同样会创造人生的意义。

在另一节课上，一位学生争辩道：“如果我们对每一件事都说好，那就必须予以接受。如果我们每件事都接受，就不会对世界上错误的事情做出反应，而要求改变。”

我对此给出的解释是这样的：“说好，意味着积极的行动， 说不好，意味着放弃。当发现改变的可能性时，我们才能努力行动，实现改变。我们可以对这样的状况说不，却要对更好发展的机会说好。如果你相信一种境况在你的人生中已经毫无希望了， 那就请坐以待毙吧。”

假使你认为阻止核毁灭在这个世界上是无望的，就不会加入和平解决世界问题的行列中。如果你知道这种情况并非希望渺茫，那就对机会说好，行动起来，参与到创建和平世界的进程中来，同全世界那些正为此奋斗的人们一样，不要被恐惧所麻痹， 对这种情况下固有的机会说好。

说“好”并不意味着放弃。

说“好”意味着为信念付诸行动。

你可以创造人生的意义和目标，

不管人生需要你面对的是什么。

这意味着，运用各种资源发现有建设性而健康的途径来应对逆境，意味着采取强有力而非虚弱的行动；意味着必须考量各种选项，并且选择其中能够强化你发展的那一部分。这不意味着被 毁灭，而恰恰意味着生存的希望。

说“好”的概念很容易被掌握，但学会说“好”需要充分领会。我们通常都会对按“不好”的按钮有种自动的反应。当面对 一个身患重病的孩子，当身体变残疾，当失业或失去爱人的时 候，记得：

这个世界充满了能够掌握最糟境况的人们，

而他们已被证实是胜利者！

我们说“好”的时候，人人都是胜利者，

这个值得努力去学习如何实践。

接下来的步骤会对你有所帮助：

(1 )说“不好”的时候建立一种意识提醒自己。在课桌上、餐桌上、镜子上、日记里或任何你看得到的地方做上记号， 时时提醒自己。

一些帮助我的记号有：对我们的世界说好（明显的记号）、 我在用心发现每件事的价值、顺其自然。我女儿曾送我一幅招贴画，上面写着：如果生活给你柠檬，就榨柠檬汁吧。你可以自己创造对你最有效的名言，目标就是为了保持这种意识。这个主题我们经常忽略，需要不断被提醒。

(2)​一旦意识到，就上下点点头说“好”吧。这种身体上的确认可帮你接受事实。现在就尝试点点头吧，你将注意到积极的感觉正伴随身体的动作出现。这会赋予你一种感觉，那就是事事都是正确的———因为你有能力让事情变正确。

(3)使用同样的原理，从头顶到脚趾尖放松身体。注意哪个地方还会让你感觉紧张，就集中精力让这种紧张的感觉释放出 来。身体可以引导积极的感觉，这点在后面还会继续讨论。

(4)从经验中寻找创造价值的途径。问自己这些问题：我能从经验中学到什么？如何运用使经验变成积极的优势？我如何从这些经验中获得更好的改变？有意识地把事情变积极，并且自觉确信这些积极的事情将会发生。放 想象，敞开大门迎接各种大脑无法提前预测的可能性。

(5)对自己耐心一点儿。不要在说“好”困难的情况下就对自己说“不好”。这个概念看似简单，但需要勤奋地练习。当 忧愁和毁灭向我们袭来，人总是容易有挫败感。不断关注这一点，相信自己总有一天会厌倦消沉和不安，最终会发现一条走出 困境的途径。很多人都能够从容应对，说“好”可以帮助你更快发现这条途径，极大地提高生活质量。

还有一点可能有所帮助：从生活中的琐事练起。虽然这些琐事并不足以让你感到恐惧，但可以帮你熟悉这个过程。例如，当你由于交通堵塞而感到焦躁不安，仪表盘上显示“对你的世界说 好”的标记会提醒你正在说“不好”。一旦你有了这样的意识，就可以点点头，放松身体，将经验运用到有利因素上去。你可以利用这段时间，打开车载音响听听启发灵感的音乐，或者平时没有专门时间收听的有声读物。或许可以感谢没有重要的事情急待处理，就坐在驾驶座位上尽情孚受 空闲吧。

如果你担心这样会让别人久等，那么记住，除了享受片刻的放松，你无事可做。这是个让你明白的绝好机会，在未来的岁月里，你将会无奈地发现更多不期而至的耽搁。

如果你采取相反的做法——等待，然后不断自言自语道： “我又要迟到了！ ”还是对自己说“好”吧，因为终于有机会给你观察来往的人群。我就是一个喜欢等待的人，这给了我一个难 得的机会不去做任何事却没有负罪感。

人生提供了很多机会让你练习对自己的世界说“好”：婴儿把牛奶洒了一地，秘书丟失了你口授的信件，洗衣工洗坏了你的套装，等等。看到没？每次你察觉自己正在试图对抗巳经发生的事情，记得对你的世界说“好”。你的人生会因此越来越快乐，与整个世界的关系也将有巨大的改善。

一旦能在日复一日中掌握这个概念，你就可以准备去应对摆在你面前更严峻的问题。你将发现对恐惧的程度正在慢慢减弱， 取而代之的是对掌控世界能力的信任感。当你在渺茫中看到可能，就能渐渐发现这个世界运行得非常好。如果敞开你的思想，就能发现每件事的原因和目标。

唯一能让你感到恐惧的时刻，是当抗拒世界对它说“不好”的时候。你或许听过一句话“既来之，则安之”，这意味着有意识地接受生活中所发生的一切。

我曾听说，人生的关键不在于从人生的河流中得到什么，而是如何顺应人生的流向。巴瑞•斯蒂文斯在《不要推动河流，它在自己流动》一书中写道：“不要与人生搏斗。顺其自然，用人 生经历的方式让河流带你去新的探险。用这种方式———也只有用这种方式———才没有可能失去什么。”

今天作业：

人生提供了很多让你练习对自己的世界说“好”的机会，把握这些机会，练习说“是”/“好”的步骤：

(1)说“不好”的时候建立一种意识提醒自己。

(2)上下点点头说“好”。

(3 )放松你的身体。

(4)采取积极的态度：事情进展得很顺利，让我们看看这种情况下能发生什么好事。

(5)对自己有点耐心，让说“好”伴随一生，对自己说“好” !