作者在一开始就说，我们之所以用尽各种方法锻炼，节食，瘦不下去，可能是一开始就用错了方法，走错了方向呢。想想自己的为数不多的几次运动瘦身行动，貌似就是这样，节食加疯狂运动，一个月下来硬是一斤没少。
作者说，锻炼的过程就是和自己身体和解的过程，通过锻炼，发现自己每个身体部位存在的意义。健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。
人的肌肉由大肌群和小肌群构成。很多人健身的误区就是总关注一些无关紧要的细节，而不注重整体。这里说的细节就是小肌群，大肌群才是整体。
正确的做法是，刚开始健身时，只锻炼大肌群就好了。因为小肌群消耗的热量少，在减脂塑身方面效果很小。
作者建议：每天做一次大肌群（胸背腰臀6-10组），核心肌群1-3组，HIIT15-30分钟。
抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！
作者在一开始就说，我们之所以用尽各种方法锻炼，节食，瘦不下去，可能是一开始就用错了方法，走错了方向呢。想想自己的为...
基本信息 书名：《硬派健身》&《一平米健身：硬派健身》作者：: 斌卡媒介：纸质书&电子书方法：- [ ] 不求甚解...
看完可以纠正以前一些错误的看法和做法，文中有很多图文一步步教你如何锻炼，瘦身，是一本真材实料的教科书，很有...
简单的说，这本书可以给那些想减肥却不知道怎么办的人作为入门性的书籍来看，内容不算完整，想减肥成功单单靠这本书的内容...
这是一本全方面介绍健身入门书籍。 关于身材 体重，BMI指数不能代表身材好坏，同样重量的脂肪体积是肌肉的1.4倍 ...
【2016.12.5 硬派健身】 本人男，爱好女，取向正常！体型是比较壮的那类，穿衣显瘦、脱衣有肉，。身高接近18...
全文整理自知乎专栏-硬派健身
1.硬派健身，微信读书
作者:斌卡 出版社:湖南文艺出版社 副标题:你的第一本健身书 出版年:2015-6-1 页数:269 定价:48....
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
本文标题：《硬派健身》前言和第一章
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/znmonftx.html
网友评论