不要和不该做的事玩暧昧，想办法爱上该做的事。

“不该做的事”我为什么要去管它！？

在心理学上有一个非常有名的“棉花糖实验”，大概的内容是这样的：

斯坦福大学的研究人员，把许多幼儿园的小朋友单独请到研究室，并在房间中间的桌子上放了一块小朋友们最喜欢吃的棉花糖（或巧克力、曲奇等）。这时，研究人员会告诉小朋友说：“叔叔需要离开一会儿（通常是15分钟），如果回来后你们桌上的棉花糖没有被吃掉，那么叔叔会再奖励你一块棉花糖。”

当然，整个实验的结果各不相同，有的小朋友在研究员还没有离开房间就吃掉了棉花糖。而有的小朋友则一直坚持到最后获得了两块棉花糖。

实验到这里并没有结束，后来几十年的跟踪调查发现，那些成功获得两块棉花糖的小朋友在日后所取得的成就，远远大于那些在实验过程中就吃掉棉花糖的小朋友。

这一试验，也常常被用来佐证“意志力”的重要性！

但其实如果再细致的去了解一下整个实验的过程，那些成功经受住诱惑的小朋友，可能不仅仅是依靠意志力完成了挑战。更主要的是，他们采取了一个非常重要的策略——转移注意力。研究人员在监控中发现，那些拿到两块棉花糖的小朋友，他们在整个过程中，有的不停的玩手，有的干脆跑到离桌子最远的墙角去玩耍……而那些一直盯着棉花糖看的小朋友，十之八九都选择提前吃掉棉花糖。

所以，如果希望改掉某一行为，最好的方式就是转移注意力，避免这一行为的诱因。

比如，希望孩子改掉玩手机的习惯，那首先要做到的就是不让孩子接触手机，否则放个手机在孩子面前，要让他不玩是不是有点太强求孩子的意志力了？

同样的如果有的大人希望戒掉刷微博的习惯，那么首先第一步就是，不能让微博出现在手机的桌面上。

因为，某件事既然不该做，我们就不该为它花费一点点注意力。

更别说去挑战自己的“意志力”——你一定会输得很憔悴的……因为意志力会衰弱，而诱惑却永远在那里。

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“应该做的事”如何变得“应该”

当我们通过调整注意力，避开了“不该做的事”这个大坑后，我们多出来的时间和精力就应该全力投入到“应该做的事”——比如，孩子的作业、预习、复习、健康的玩耍等；大人的阅读、成长、总结……

当然，所有“应该做的事”都是不轻松的，因为“应该做的事”其本质就是——能让人成长的事。而成长的前提就是“走出舒适区”。

那么有没有什么可以帮助我们的方法吗？我这里分享两个技巧：

首先，学会“伪装”我们的行为。

在我日常的课堂上，有个非常有趣的现象。就是同样的行为，如果我换个表述，比如加上一句“我们玩个游戏……”或“我们做个实验……”学生的眼睛都亮了，哪怕，最终的行为依旧是要求学生专注、思考、背诵……但对孩子而言，行为的动机不一样了，感受就不一样了。至于行为的过程本身并不是太重要，重要的是这样的过程是为了什么——是为了认知中有趣的“游戏”，或是为了枯燥“学习”？

其次，给予信心，让孩子相信他能成功。

贡德·哈格（Gunder Hägg）瑞典最著名的中长跑运动员，他曾在20世纪40年代初15次打破世界纪录。在他还是小孩的时候，他和作为伐木工的父亲一起生活在瑞典北部的森林里，那时他喜欢在森林里跑步，他和父亲都很好奇他到底能跑多快。于是他们选择了一条1500米的路线，爸爸负责计时，当跑完全程后，爸爸告诉他只用了4分50秒，这对于在丛林中奔跑的人而言是非常优秀的成绩。从此贡德坚定了长跑的信心，相信自己在跑步这个项目上的光明未来，于是更加刻苦的训练，并最终取得了伟大的成绩。直到多年以后，贡德的父亲才向他坦诚，其实那次跑步的实际成绩是5分50秒，父亲害怕他失去信心才故意提高了他的成绩。

因此在成长学习的过程中，我们要学会为孩子（或者为我们自己）创造条件，让枯燥的行为也拥有一个有趣的目的；

并且想办法的去坚定孩子（或者我们自己）的信心，让他们（或我们）坚信自己有能力取得辉煌的成绩，仅仅需要的就是努力的过程。

简而言之：不要和不该做的事玩暧昧，想办法爱上该做的事。