昨天中午媳妇在单位值班，不回来，我负责做饭，然后去接孩子。中午回家匆匆忙忙的，炒了两个菜，热好了饭，然后把孩子接回来。到家后，饭菜都凉了，需要热热菜，还要盛粥，把馒头端到桌子上，这个时候我就特别希望孩子来帮我一把，哪怕是端个菜，把热好的馒头端出去或者盛好稀饭，于是我喊着孩子的名字，＂过来帮帮我吧＂喊了一遍，两遍，三遍，孩子在自己的屋里关着门，没有一点动静。我开始有点着急，心里想：＂怎么一点不帮爸爸干活呀？你帮我干一点咱们就节省点时间，不就能早点吃上饭吗？＂又有点儿生气，这孩子怎么这么不懂事啊，爸爸下了班做好饭又去接回来，这孩子怎么就不能体谅一下爸爸的辛苦呢？同时又有点焦虑，孩子什么也不愿去干，长大以后怎么办呀？
我觉察到了自己的负面情绪，我要先抽离出来。此时我想到了一句话，＂亲爱的，外面没有别人，只有你自己＂，好吧，我谁也不要求了，我就自己干吧，当我的心定下来以后，我的情绪也就不见了，我只是干着自己应该做的事情。
吃饭的时候看着孩子满脸的倦容，心里也挺心疼的，每天学的那么晚起的又那么早，睡眠严重不足，当我这么想的的时候，发现孩子的脸也不是那么的僵硬了。
我开始反思自己，我为什么会有这样的情绪呢？当我自己一个人的时候，手头有再多的活也不会那么着急生气，可是当身边有家里人的时候，我就希望他们能帮我分担一下，如果他们不帮忙，我就会生气，抱怨。
这个情绪来自于哪里呢？回想小时候，妈妈安排我做事的时候经常是以指责，训斥的口气，我虽然去干活了，可是满肚子的委屈和怨恨。到现在我一看见家人不帮着干活，我就回到了小时候的情绪状态，继承了妈妈的情绪，就开始以指责，抱怨的口气和家人说话了。幸好我现在看到了自己的负面情绪，要不然这个负面情绪又传给孩子了。
我的内在小孩啊，我看见了你的委屈和怨恨，我已经长大了，有我陪着你，你不再会有委屈，你不必在抱怨，你不需要这个情绪了，你可以告诉他们，可以呆在我这里，只是不需要随意的跑出来了。
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