午睡两小时，昨晚晚睡，自然醒。
四点零五分开始，五十分钟脚底板都是湿的，背部发热，听大悲咒。
五点五分下盘，腰部出汗。
最后两分钟身体整体发热，摇晃，坚持。
今天没有泡脚或洗澡，准备不太充分，半小时开始上面的腿麻。
做到了。
本文标题：一小时双盘第一天
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