跑步训练后,难以从疲劳中恢复,这可能是由于耐久力不足,代谢低下造成的。摄取能够产生能量,帮助身体将摄取的营养转化为能量的营养品,帮助身体从疲劳中快速的恢复。有的时候跑的太多也是难以恢复的一个关键,合适的跑量加上能量的摄入,才是恢复最好的帮手。
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上周跑步心率过快,今天打算把速度放的再慢一些,开始2公里心率一直控制在130,感受着身体。
跑着跑着发现前面的背影很像一个认识的朋友,追上一看果然是,愉快的一起。不知不觉跑了9公里,全程平均心率在145,也还可以,继续加油!
祝贺自己完成了4月份的第6次跑步!
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