情绪稳定，不仅是一种高级的情商，
也是一个成年人最应该具备的能力。
真正成熟的人，都是掌控情绪的高手。
如果你能拥有“稳定的输出”，
如果你能拥有“稳定的人品”，
如果你能拥有“稳定的情绪”，
那你必然会成为一个强大的人。
每时每刻情绪都在左右我们的言行，甚至很多疾病都是有情绪引发的。了解情绪能够帮助我们倾听心中涌动的感受和想法，我们就能考虑如何做使我们的生命更丰盈。
由于自己比较敏感，过往时候他人的一句无心之言有时候也会让自己很受伤，现在通过成长学习让我进步了很多，很受益。
也更喜欢心理学了。
家有青春期学生，他的情绪总是变化莫测的，这个时期非常关键，一直在关注这方面的学习，希望可以做孩子的灯塔，指引他走出青春期的迷茫与叛逆。
昨天读到非暴力沟通的愤怒章节，受益良多，晚上和儿子分享了一下，和闺蜜分享，哈哈，古语有云--学习最好的老师是分享。
也不知道按我的理解去分享，他们能不能听懂我说的，今天在记录一下吧，便于三分钟热度后 的复习，我是一个好学生，嘿嘿！
如果问你为什么有愤怒的情绪？很多答案是：因为某某的行为导致那我怎样？，我感觉怎样，是因为你怎样怎样……
其实这只是愤怒的诱因，而不是原因。并不是简单的人们做了什么让我们愤怒，而是我们内心深处的什么东西与他们做的事呼应，也就是你怎么解读对方的行为——这才是愤怒的真正原因。
真正的愤怒的根源是需要——我们内心的需要没有被满足。
看看当时我们愤怒时的状态，了解我们的需要——这是愤怒的根源——然后满足那个需要。
此处多啰嗦两句
打个比方，将愤怒比作汽车仪表盘上的警示灯——它提供了关于引擎需要方面的有用信息。你不会想着去隐藏这一情况，或不理会或忽略，而是想要减慢车速，弄明白这灯想要告诉你什么。
知道了原因，那如何有效沟通呢？就需要锻炼表达需要的能力，直接说出自己的需求，很多时候臣妾做不到啊！
反过来，管理愤怒情绪的关键要素是找出让你生气的评判，并能迅速将评判转换为需要。
针对于与臣妾做不到的自己来个彩蛋——将你生气时内心常用的评判列举出来，通过这份评判所表达的需要是什么？花时间把练习将评判转为需要，直到so isee
另外
愤怒后的惩罚从来无法以建设性的方式让需要真正得到满足
此处着重举例和孩子的互动：二孩家庭比较多，老大出于好奇也或许无意把二宝打哭，说教无效，很多家庭会使用惩罚，语言暴力，实际上这样更会激起逆反心理，他们出于憎恨或愤怒会继续，之前的行为，甚至会持续的更久。
满足需要的角度来说，惩罚从来不起作用。
问题来啦--我们希望他人是因为什么才做我们希望的事情？
此处与臣妾做不到的地方可以呼应起来，作为女性的我为例，很多时候是希望对方自动自发滴去做某事，不是去表达，而是去期待，久而久之这也就是引发情绪的真正原因。
还有，我认为我们在这点上能到达共识，我们从来不希望别人做什么是因为他们害怕受到惩罚。
我们不希望他们做这些是出于义务责任或内疚，或为了得到爱。我相信我们都希望人们自愿时才做，因为他们清楚的看到如果他们做了这些事，将使他们的人生更丰盈。
说了这样多，回到起点。当我们与自己的需要相连后，也许会有强烈的感受，但绝不会愤怒。愤怒说明你在脑中选择分析对方的错误，断开了与自己需要直接的联系。没有意识到自己的需要，关注焦点在对方没有满足你的需要有什么错上看。
哈哈，我们绕啊绕，绕啊绕，说到底非暴力沟通的主题就像是写作文学会直抒胸臆就好。
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