咱们到底怎样通过饮食来降低动脉中央硬化性心血管疾病的发病风险？最新的发表在履约刀杂志上的一个研究指出来，有 7 项原则，第1点，多吃植物性的食品，尽量让食物多样化。第二点的话，多吃蔬菜和水果。第 3 点，少吃红肉。这个红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉，尽量多吃豆制品和鱼。第 4 点，可以吃全谷物。第 5 点，选择植物油和低脂的乳制品。第6点是少吃甜品，少喝含糖饮料，少吃非常咸和高油的食物。第7点是多喝水。这个研究指出来，通过这 7 个原则，可以把动脉中样硬化性心血管疾病的发病风险降低 50% 以上。有句话，改变生活方式最好的时间是在 10 年以前，其次就是在今天。也建议你把这一条转发给你周围关心健康的亲朋好友们。
一，12年对25000名妇女的跟踪研究表明，长期坚持地中海式饮食可以降低妇女罹患心血管疾病25%的风险 根据哈佛大...
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1）每天多吃水果蔬菜，确保种类多样化。大量研究数据证实，富含水果和蔬菜的饮食模式，可有效降低患心血管疾病风险；而多...
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吃素的人其实不易生心血管的疾病。其他研究显示，吃素也会对血压有好处，另外患糖尿病的风险会降低，患癌症的风险会降低，...
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最近，美国权威临床医学《美国医学会杂志》(JAMA)发文指出: 饮食与心血管疾病严重事件有明显关系。文章显示，相关...
本文标题：做对这几点，降低动脉粥样硬化性心血管疾病风险！地中海饮食 医学通
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