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日更1013天,10月14日第三次瑜伽课

日更1013天,10月14日第三次瑜伽课

作者: 萌萌心理咨询师 | 来源:发表于2023-10-13 21:16 被阅读0次

第三周课后序列

仰卧双腿祛风 20s

仰卧单腿祛风 20s

仰卧上伸腿1式 20s

仰卧上伸腿3式20s

山式30s

手臂上举30s

上举祈祷式30s

树式 30s

手杖式30s

手杖式中的:

手臂上举式30s

背后开肩式 30s

手指交扣式30s

挺尸式5-10min

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