【BOX2—7 正向所欲语言的体会 】
1.不要做什么 ?带来反强化
不要想粉红色的大象 ，不要想粉红色的大象 …………当听到这样引导语时 ，那一刻 一头粉红色大象真的会浮现在眼前 。越不让做什么 ，越强化什么 。潜意识很真实且真诚， 他会照单全收我们听到的所有信息 ，而且不具备好与坏 、对与错的识别能力 。它非常简单， 你给他什么信号 ，它就按什么信号去做 ，特别对语言的理解 。在生活中有很多这种情况 ，如:家长陪孩子学习时 ，因为写作业慢了、 拖拉了 、贪玩儿了、 妈妈在气头上，会说一些负向语言。憋了好久的、伤害孩子的 、负向标签语言，就给孩子贴上了。 当我们经常用这些标签儿去界定孩子的时候 ，天长日久 ，孩子就会认为，我是笨的 、拖拉的 、贪玩儿的； 对自己也是如此 ，在不同情绪体验中， 对自己认定如果负向候时，就相当于在反强化。 因为关注什么就会得到什么 ，得到什么就会强化什么， 让自己或孩子的情绪越来越糟 。那么怎样打破循环 ，走出怪圈儿呢 ?那就是关注正向消退负向 。这个消退，是斯金纳提出的操作性条件反射 ，如果做的好就给予奖励 、强化，如果做不好，也给予惩罚或消退 。就是不再关注负向的部分， 让问题逐渐消失 ，不予理睬 ，先放一放，过一段时间 这种行为可能就自己消失了。 当然如果真的有消退不了的事情 ，我们能做的 就是接纳现实 ，调整心态 ，相信自己有能力走出困境 ，迈向目标，活好当下 。 最重要的是我们对自己有多相信， 对孩子有多相信， 在互动中更多关注正向、一小步并积极强化 ，用欣赏的态度看人看己 ，放下应该的思想 ，只有难得 。在无数个小确幸里 ，自己的幸福指出会逐渐提升。 作为家长成人 ，先看到自己身上的难得，用接纳、允许的态度 ，无论是正向还是负向的情绪或事件，通过这样的慢慢的训练 ，让自己在这种正向感受体验当中多待一会儿， 就会与它产生更多链接。 逐渐的我们这双发现美的眼睛，最终都会练就一双火眼金睛 ，在很多负向中发现正向，来完成自我救赎 。
2.找目标
无论在人际沟通或咨询中 ，我们想要什么 、在乎什么、目标感会更强 ，更清晰可见 。因为咨询是有方向的 ，要遵循主题、目标、资源、一小步 这样的思路。所以，当我们遇到一些问题或者是困扰的时候 ，在那个当下静下心来问问自己 : 我想要的?在乎的是什么 ?逐渐接近目标 。
3.我以为的，并非我以为
在生活中，我们会不自觉的用我以为的方式去爱对方，那个当下或许我们忽略了这份爱否 是对方需要的 。如果不是，那这份爱就是毒药 ，很多事情都是以: 我以为 这是为你好为出发点 ，而在不断的去破坏关系 。而自己呢，还不知道 。所以，在人际互动中 我们要切断我以为的想法 ，重新开始 ，有尊重 、接纳现实 ，勇于面对真相 。目标最能激发出我们的资源 ，最容易让我们前进 也最能完善自我监控的一部分
感恩所有！
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