近来杭城雾霾天不断，“吸霾”成了迫不得已的家常便饭，呼吸系统疾病高发，点点也经常收到小伙伴们关于如何“防霾”的咨询。
雾霾
不过，今天点点除了说说“防霾”，还得重点说说“清肺食物”这个一直被大众误解的东西。
“清肺”食物真的存在吗？
网上存在不少“10种最清肺润肺”这样的文章，白萝卜、雪梨、银耳、罗汉果、木耳、葡萄....各种都被列为清肺食物。
如果你非要问点点这些“清肺”食物哪个最管用，那点点只能告诉你：抱歉，并没有什么“清肺”食物。
在解析为什么没有“清肺”食物之前，点点先来明确下今天的话题：雾霾对身体的损害，是指空气中的粉尘对“解剖学上的肺”所产生的“现代医学意义上的损害”。
食物可以清除吸入的粉尘吗？
所谓的“霾”，也就是空气中的粉尘，我们常说的PM2.5，是直径2.5微米的粉尘。
点点补充：2.5微米是什么大小概念呢？人的头发，直径大约50～70微米，所以这么小的颗粒，就会直接被人体直接吸入肺，进一步到达肺支气管，导致各种呼吸道症状，甚至引发肺癌。小于0.1微米的颗粒还能直接进入血液，从而影响心血管健康。
那么，真的有食物可以清除进入到人体中的微小颗粒吗？
食物从消化道进入体内，经过消化吸收，穿过小肠绒毛进入血液，基本上跟这些颗粒物碰不到面。
就算是在血液中碰到了0.1微米的颗粒物，食物消化分解的小分子比0.1微米可小多了，靠这些食物的小分子去清除颗粒物也就只是美好的想象。
搞清传统医学所说的“清肺”
传统医学中还有许多“清肺”的食物，其实这些所谓的“清肺食物”，清的也是“传统医学上的肺”，一般是指减缓跟呼吸道有关的症状，比如咳嗽、痰多等等。
一些药物和食物对减缓这些症状有帮助，所以也就被人们称为“清肺食物”或者“清肺药物”。
点点觉得，这个“清肺”还不如“润肺”来得贴切！
雾霾天到底该吃什么？
平时怎么吃就怎么吃，健康合理饮食永远不会错！
TIPS:几个小技巧能在雾霾天能帮你不少。
①鼻子洗起来
当有雾霾天气时，从室外进入室内后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染残留物，这样可以最大限度地减少雾霾对身体造成的伤害。
②学会戴口罩
戴口罩前后必须清洁双手，应按照包装指示佩戴口罩；一定要把嘴与鼻子全部遮住；口罩不能两面轮流戴；口罩应保持干燥清洁；戴口罩的时间不宜过长，一般以6小时为上限。
③咳嗽排毒
借助主动咳嗽法，清除部分吸入的有害物质。每天清晨、中午或晚上睡前，到室外选择空气清新之处，做深呼吸运动。每做完一遍后进行几次正常呼吸，以防止过度换气。
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