一个人总是会不由自主地发脾气，是爱人的某句话激怒了他，是爱人的背叛惹恼了她，生活在痛苦之中，感觉孤独和无助。
在外界刺激和回应之间，存在着一个空间
我们的回应就存在于这个空间之中
我们的成长和幸福蕴含在我们的回应中
我们在任何情况下都是有选择的自由！
我们可以从受害者思维里摆脱，成长为掌控者思维。当觉得自己是受害者时，是爱人的错他才生气，是孩子的错，他才打孩子，是环境的错，他才不愿意做好工作。
改变自己的思维，爱人有错时，我可以选择生气，也可以选择不生气，我的情绪我做主，而不是由别人来决定我的情绪，我是我情绪的主人，我有选择的权力和选择的空间。当爱人指责我时，我不得不生气，在心理告诉自己，我生气不是我“不得不”生气，而是我选择生气，这样就拿回了属于自己的力量，我对自己的生活是可以掌控的。
当面对爱人的指责时，我可以选择生气，跟她争执，证明我的观点是对的；也可以选择倾听她，了解她的想法和需求，每一个情绪背后都有一个未被满足的期待和渴望；我可以选择去拥抱她，也可以选择用幽默的方式来化解……
我是有选择的空间，只是我只选择了生气这一种解决方式而已……感觉生活经常失控，是因为：外界、别人来掌控我的生命，导致我现在的状态。
拒绝受害，掌控自己的生命
受害者习惯把痛苦和快乐放在别人手上，有的时候是家人，有的时候是朋友，还有的时候是过去的自己。在人群中，你能一眼认出他们，因为他们说话面带怨气，讲话使用的是虚拟语气+过去完成时：
“就是因为他，如果不是……我早就……”
“他怎么可以这样！”
“他都这样做了，我只好……”
我们真正需要的，是拆除自己内心的痛苦按钮，成为一个自我掌控的人。
古典老师说，对于掌控者来说，每个事情都是生命的一件礼物，但是你可以选择是否打开它。
当给受害者建议和帮助时，他会说：
“是的……不过”
“你不知道……其实”
不管是谁的错，反正不是自己的错，让他深陷指责当中，看不到任何可能性与希望。
拒绝受害，掌控自己的生命
受害者的法则一：推卸责任、保住面子
受害者最擅长的两件事：这不关我事，那不关我事。
孩子没考好，不是我的问题，是老师没教好！
孩子写作业磨蹭，不是我的问题，是爷爷奶奶带的！
动手打老婆，不是我的问题，是她说的话，让我在家人面前没面子，我才动手打她的！
更受害者天堂，如果一个事情做不好，绝不是本人的能力有问题，而是这个事情有问题。慢慢的受害者自己也会相信，自己生活在一个老师不好、老板变态、老婆不可爱的世界里。
受害者的法则二：安心做坏事
你有没有对无辜的人发过脾气，你知道这样不好，但是你还是发了，而且还觉得挺爽，因为你有一个关于情绪的受害者故事，我也是受气者，谁又哄我了。我这样也没有办法。
拒绝受害，掌控你的生命。
拆掉受害这堵墙。
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