去年开始，我在冥想星球和GEIST这两个app上练习冥想，每次十到二十分钟不等，冥想星球上到今天的记录是2509分钟，GEIST上没有记录，差不多也有两千多分钟。
最开始练习冥想是想改善睡眠，我常常听着引导语做着做着就睡着了。后来练习多了，就喜欢上冥想，专注呼吸的时间也不断延长。思绪游离时，能够很快将注意力拉回来，每一次观察到思绪游离，并拉回到呼吸，专注的能力也得到提高。练习结束后，会明显感觉到头脑清明，内心平静。
今年到上海后，我每天早晚练习一次冥想，每天保证半小时左右。
2023年我希望坚持的习惯有：
1、每天冥想
2、坚持在简书记录日常
3、每天步行6000~8000步
4、每天读书一小时
目前想到这么多，如果有新的想法再修改。
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