1.摘要：强大的情绪看起来似乎与思维没有联系，当你意识到任何事物背后都存在着特定的逻辑以后，你就能想清自己所处情境背后的逻辑。你可以将这一原则运用于很多方面，只不过这取决于你具体的目标或目的罢了。
想出一个你很了解的人——配偶、父母、小孩、雇主或朋友。通过聚焦于某个人思维中的八个要素，尝试去弄清楚他或她思维背后的逻辑。人类在很多环境或背景下都是按照一套隐藏的行动方案行事的，结果导致人类的行为往往与看起来的样子很不同。在弄清这个人思维背后的逻辑以后，尝试去评估这个人基于每个要素而做出的思维，
高品质的思维会一贯定期地评估它自己，以图发现自身的错误，然后用更高品质的思维来代替原先较低品质的思维以获得提升。作为一个具有强烈提升自身思维的理智者，我们不仅要思考，而且要从一种批判性的优势点出发反思自己的思维。我们往往会将普适性的思维标准用于自己的思维。也就是说，我们坚持不懈地努力按照清楚的、精确的、准确的、有关联的、符合逻辑的、有广度的、有深度的、突出的并且可以防御的方式去思考。我们学习如何用这些准则定期地检查自己的思维。
为了理解人类的心灵，我们必须认识到它本质上的二元性。一方面，人类的大脑有着一种趋向非理性的本能倾向；另一方面，它天生就具备理性的潜能。为了有效地训导我们的大脑，我们必须形成能力去：（1）监控大脑趋向自我中心或非理性的倾向；（2）用具有矫正作用的理性思维抗击它
如果我的思维和行为够理性的话，这些意涵是不应当发生的。如果我曾经是理性的，我应该关心自己妻子的期待，并照此去思考和行事。
因为人类本质上是以自我为中心的，并且很少有人会关注如何联系、控制他们的自我中心思维，所以发展出识别我们周围的那些自我中心主义的能力很重要。我们必须认识到，即使高度自我中心的人有时也会理性行事，所以我们必须小心不要掉入刻板印象当中。
当人们处于非理性的思维中时，他们会发现，要换一个角度思考是困难的。我们会下意识地抗拒考虑其他与我们的自我中心性观点相冲突的信息。我们会在潜意识中追求不正当的目标和目的。
当我们是非理性的时候，我们会感到自己是理性的，我们的认识似乎相当地公正。而且，我们发现不了自己思维当中的任何瑕疵，给不出任何理由来质疑那些思维，也给不出任何理由去采取不一样的行为。
我们相应地还会体验到消极的情绪而我们对自己的思维、体验和行为会很容易体验到一种真实的正确感。
当我们处在紧张情绪的困境中时，不要着急对人和事作出判断，将判断押后一会儿，等到我们能平静地质疑自己以及客观地回顾相关事实时再做判断。自我中心思维和理性思维不同，它是以高度自动化、无意识的和冲动的方式运作的。它以原始的、通常是幼稚的思维形式为基础，对情境的反应方式是程序化的和机械化的。因此，我们必须认识到，在我们有机会回避或阻止它出现之前，它经常会在行动中冒出来。它会抗争、它会逃避、它会拒绝、它会潜抑、它会合理化、它会歪曲、它会否认、它会转置，而它做的所有这些都是在一眨眼的工夫完成的，让我们注意不到它的欺骗性伎俩。
2.感悟：自我中心思维伴随着负面情绪，因为，我们眼里只有对错，心里只有自己，不能同理，还总觉得自己是对的！
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