关于焦虑有一个词叫“焦虑源”。就是说我们面对焦虑的时候，一定要认清焦虑源是什么。比如说，你学习的时候感到焦虑，那么学习的哪些方面会让你感到焦虑？我们得梳理一下。
弄清楚一个问题，比解决一个问题更重要。
这是第一种情况，理解不了老师讲课的时候，自己很焦虑。还有第二种情况吗？
亲子沟通技巧一：
概括并重复孩子说的话，一是确认我们所理解的和孩子所表达的是否一致，二是让孩子能感受到我们在认真听他讲话。
亲子沟通技巧二：
“还有第二种情况吗？”“还有吗？”“然后呢？”等类似的话，要简短，引导孩子多说。
家长一定要避免听到一个问题，就急匆匆地去解决这个问题，要耐心听孩子讲完，从全局进行把控。
我们总结一下：第一种，你在听不懂老师讲课的时候，你会焦虑；第二种，别人给你讲，你在自己的思维里想不通，他也给你讲不明白的时候，你也会焦虑，对吧？
在孩子说完之后，要从整体上对孩子表达的意思进行一个反馈和确认。信息对称，是继续探讨的前提。
可是我们班的同学是我们学校最好的一批，我不对自己要求高一点，我的班级排名很快就会往下滑。
家长要善于从孩子的语言中，获取关键信息：孩子把注意力放在外部了。
当你把注意力放在自己身上的时候，你的焦虑度就会下降。
很多时候，不是孩子学不好，而是不良情绪带来的内耗，拿走了孩子大部分的精力。
把注意力放在自己身上。
对自己要有合理的期待。
我发现很多大一新生，入校时都有一个“伟大”的梦想：我要考研。于是大一给自己树立了一个考研的目标，结果期待过高，考研目标定得过早，把自己吓坏了，一年都没有复习。他们这样，还不如定个小目标呢。我们对自己的所有期待和制定的目标都是为了让自己更好，而不是定出来一些目标之后，让自己过度焦虑的。
清晰、具体、可实施的目标和规划，可以迅速引导孩子行动起来。同时完成的每一个小目标所带来的正向激励和反馈，又能成为孩子下一步行动的动力，如此才能形成良性循环。
多听取师友的建议。
要学会调整自己，不要自我消耗，
自我消耗大了之后，你整个人的状态都不很好。我给你最后一个建议，要学会自我调整，不要消耗自己。
孩子的生命状态，就是孩子内心力量的直接体现。强大的内心力量，是孩子一切活动的基础。而能量每天都在消耗，家长要及时为孩子找到补充能量的方法，及时赋能。
所有发生的问题都是提高我们自己的机遇，你就记住这句话。我们要拥抱所有的问题，不是这些问题，自己还得不到提高呢。
所有的成长都是在经历具体的事情中获得的。助力孩子正确面对，勇于突破，孩子就会一点一点积攒更多的力量，去面对学习和生活，
纪琼有话说
这个孩子挺好的，能说出自己的焦虑，就是进步。很多时候，从此案到彼岸的过程，没有积累是无法顿悟的。不碰到那么多问题，人也是无法进步的。我们要用战略性的眼光看待人一生的成长。孩子面临的所有问题都会使他得到成长。有那么多问题就证明他干了那么多事，这个辩证关系，我们家长得弄清楚。孩子正在进步和成长，我们家长要多给孩子一些鼓励。
网友评论