遇到困难，感到压力大，人们往往选择逃避。可是困难不会因为逃避得以解决，我们需要在困难面前依旧保持自信的方法。
觉察情绪
对于负面情绪，我们都需要正视它，察觉并承认它的存在。
可以通过描述情绪，它带来什么样的感受，把它识别出来会更容易找到它的规律。
痛苦也像海浪一样有波峰和波谷，当我们找到规律。发现自己处于情绪波峰时冷处理，不给自己太多时间沉溺其中。处于情绪波谷时要抓住机会，努力做事，尽可能延长这段时间。
从念头中解脱
负面情绪来自于“自我批判”，而我们想要从中解脱，需要“自我同情”。与找借口不同，“自我同情”是对自己提供关切和支持的态度，从而减少焦虑和抑郁，为我们带来平静。
主动担责，改正错误
及时制定计划，列出一系列将采取的行动。再进行自我反省，在逆境中收获了什么？有什么成长？
只有通过不断尝试、失败、吸取教训，再尝试的过程，才能有坚实的自信，无论面对什么样的困难都能自信应对。
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