处理压力的五种方法

处理压力的五种方法

在生活中，如何有效处理我们所面临的压力?

第一，我们生活当中很多压力，其实都和人有关系。

想一个特别不喜欢的人，闭上眼睛把他带到你眼前，你就笑着看他的脸，看他有什么变化，看到这种变化之后你心里感受是什么，此时的感受和你开始的感受有没有什么不同。

处理压力的五种方法

第二，运动。

美国时代周刊曾经登过一篇文章，运动可以使抑郁症患者的症状减轻百分之四十，这是远远高于很多抗抑郁药的。

我们之所以会进入到焦虑和抑郁的状态，就是因为我们已经习惯于过去的思维和行为模式，会以这样的一种解读和应对的方式来对待生活当中的很多问题，但是如果你继续用过去所习惯的方式的话，就不会走出你那个圈套，而运动是特别好的释放压力的方法。

处理压力的五种方法

第三，静观自我关怀。

我们经常对于外界，对于别人怎么想怎么说怎么做，特别的关注，很少真正关注自己，而压力的最重要的一个原因，其实和发生了什么事没有多大的关系，都有做错事的时候，都有做了特别不好的事的时候，所以我觉得都应该学会自我关怀。

可以自己拥抱自己，也可以把手放在心上，眼睛闭起来告诉自己，此刻我就是不舒服的，我允许自己有这种的不舒服，我也能够接纳我身体的不舒服，人生就是试错的过程，我接纳我的挣扎、痛苦。接下来再想，我怎么能够使自己更好。

处理压力的五种方法

第四，好好睡觉。

研究发现，睡眠可以：增加集中注意力、 创造力、决策能力、社会能力、健康，会使我们：1 情绪稳定 2 压力减轻 3 减少愤怒和冲动 4 减少喝酒和抽烟。睡觉时，身体休息康复，但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以，睡觉不是懒惰，是在蓄积创造力！

第五，深呼吸。

如果你能够很好的把握自己的呼吸，就能够很好的把握自己的情绪。深呼吸的关键是要能够安静下来，把关注点放在自己的呼吸上，而不是放在自己的一个想法上，你就会马上得到一种安宁。

处理压力的五种方法

我们之所以有很多的压力就是因为我们经常后悔过去、担心未来、比较今天，在乎别人否定自己，追求完美，唯独没有关注当下。

活在当下就是每一刻都能够正面的生活，能够关注到自己。放下过去、感受当下、憧憬未来才是解决压力的好方法。