也许你曾经经历过：某些时刻，被忽如其来的情绪包裹，压迫~
好吧，以下是我昨天的状态:
昨天是奇妙的一天，本想下午调整一下就万事大吉了~
晚上的时候，紧缩感又莫名其妙到来，胸口有块石头压着似的~
我要感谢跟老公聊天哭了，反而让我开始舒服~
压力慢慢释放，意识到藏到角落的压力~
这些天，自己早起、冥想、写日记梳理自己、
学英语、补作业~
我不断调整自己的节奏，来做更多地事情~
相比躺在床上刷手机，这状态要好很多~
可是我忘记了：
我让术后的自己承担了太多的压力和期待~
我总觉得时间不够用， 想要焦急的追赶~
我的头脑又开始计算和纠结，犹豫和担忧~
而这一切都在我看似渐渐充实的生活中~
我想要全然的活在当下，可不小心：
我不仅疲劳驾驶，且超速了~
经过一晚的休息和清晨冥想，状态渐佳~
所以，此刻我算是比较淡定的~
但我仍有一个疑问：
何时，我能不用To do list 来衡量自己和生活呢？
目标与当下，如何才能更好的结合？
怎样才能更开心的活在当下呢?
我目前可以想到的心法和方法~
再次提醒我自己~
也分享给大家~
面对我们不喜欢的情绪或者困扰：
最重要的是接纳，接纳是一切的基础，
允许自己为人，允许情绪在身体内自由流淌~
你可以通过各种方式发泄：
哭 ，和朋友倾诉，写作梳理……
或者转移注意力：不去让负面的情绪生长：
做一些让自己开心的事情：
跳舞，瑜伽，画画或者冥想，睡觉~
但无论如何：请带着对自己的爱与觉知
尽量慢下来，静下来~
我自己算是名副其实的情绪敏锐高手~
在慢慢的探索和调整中
清理疗愈，然后成长~
我们生而为人，真实的感受~
尽量不被无意识头脑主导，就好了~
仔细想想，任何不开心的本源：
大都源于两个字：对抗 ~
凡是我们想控制的，都会控制我们~
情绪，其实哪有那么多好坏之分~
它们，或许想给我们一个友善的提醒~
让我们更加认识和了解我们自己~
让我们和自己做朋友~
和情绪作朋友~
每天开出一朵幸福的小花吧…
以下闪亮登场
超级有魔力的三句英文宣言
--（《维多的好习惯》所悟）
1、Today is my day
接纳我自己，也接纳我现在的生活~
Today is my day:今天是我的一天~
我有完全的主动权去过我的生活~
我有自由的空间和时间~
不被挤压，不被压迫~
我选择用自己喜欢的方式来绘制这一天~
无需比较，无需慌张。
2、We are where we want to be
现在的我就是我想要成为的样子~
认真感受这样的自我宣言~
你的内心肯定能涌现某种喜悦~
接纳自己现在的样子，接纳自己现在的处境~
如果你现在压力很大~
现在就是一个放松的完美时刻~
你无需等到某一个特定的时刻：
考试通过啦，找到好的工作啦，健康问题消失啦~~~
现在就可以，现在的自己就很好~
我接纳我现在的一切~
就像接纳自己可以是无条件的~
放松和快乐也可以是无条件的：
不管目标有没有完成~
我们有权利轻松快乐的生活~
We are where we want to be ~
幸福是什么，well being~
或许，活着本身就是最大的意义了~
3、One thing at one time
就像一个漏斗只能流动一部分沙子一样~
事情也需要一点点去做的~
放松的核心是慢，一件一件做就好了~
脑海中忽然浮现一个场景：
一个大房间里面有很多人，大家被要求在短时间内走出屋子，结果大家都往门口挤~
这下子好了：堵住了~
其实呢，排好队一个一个走是最快的~
而这个画面，似乎也存在于我的内心~
想着下一个该谁走啦，会不会慢啊~
思维在过去和将来之间跳跃~
所以紧绷，疲劳，压迫~
这样反观自己，使我紧张焦虑的:
是事情本身呢？还是我内心的这个画面呢~
昨天看一稼老师的目标营表格，意识到一点：
单纯的行动计划是意义远远不够的，
美好的画面感和内心的富足充盈感才最最可贵~
专注当下，是最高级的智慧~
We are human being ,not human doing~
我自己亲测管用的开心妙招
1、写日记：书写本身就是清理和疗愈
2、打扫房间：房间干净，心情自然也会明朗
3、让自己整洁些（哈哈）
4、发呆：我喜欢听钵音
5、冥想:清晨冥想：给一天带来好心情。夜间冥想：清理一天的负面情绪，总之推荐大家多静心~
6、睡觉：一些小问题睡觉答案自己就浮现了，有时候你就是简单的需要休息
7、运动：敲打身体或者舞蹈（尤其舞蹈初期帮助我太多太多）
8、和大自然接触：多晒太阳，我超级喜欢蓝天白云，绿色红花，春天到了，该出去溜溜了~
9、看视频：看能治愈情绪的视频或者搞笑段子
10、找人倾诉：
一方面呢我希望你保持开放的心态，多和人接触聊天，谈心;另一方面，我想提醒：倾诉一些很窝心的话时，注意选择倾诉对象，保护好自己的情绪~
11、Just do it :假如你因为开始某件事而犯难，我保证你开始做就对了~
12、多吃能滋养身体的食物：多吃蔬菜和粗粮，多吃好看营养的食物，作为女生，还是少吃寒凉的食物好~
13、选择能滋养灵魂的能量：不断的植入积极的信息，选择可以支持我们前进的信念~
暂时想到这些啦 ....抛砖引玉，期待你的宝藏
在此特别感谢:
感谢自己，本想写篇普通的牢骚日记，一转念：分享给大家一些更有营养的东西，也顺便滋养了我自己
感谢成长路上给我支持的所有人，我不是一个太善于调整情绪的人，感谢所有爱
感谢看这篇文章的你们，欢迎分享你的心法和方法，倘若我能帮助到你们，那就太棒啦
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