微断食与微绝食

辟谷断食绝食，是属于顶级的食疗法，普通人尤其是有暗疾与暴食症患者是不能辟谷断食绝食的，因为普通人做不到，有暗疾的人辟谷断食绝食会有生命危险，而暴食症患者辟谷断食绝食之后无法正常复食而暴食，导致健康状态更加恶劣。有的人又因为不懂辟谷断食绝食的奥妙而胡乱辟谷断食绝食，导致出现问题或者死亡，因此，社会上对辟谷断食绝食存有偏见而不能推广，这实在是一件非常可惜的事。所以，会利用辟谷断食绝食让自己身心健康的人少之又少，而正好是该辟谷断食绝食的人不愿意辟谷断食绝食，反而不应该辟谷断食绝食的人天天在想利用辟谷断食绝食减肥，这个是非常奇怪的一件事。

辟谷是道家修仙的一种方法。很多人都知道辟谷这个词，但是，具体的辟谷是怎样的，却几乎没有人知道或者做出过解释，你找不到解释，找得到的解释也是五花八门，莫衷一是。根据我的研究，辟谷的全过程是这样子的:

首先是减食，就是减少你吃的东西，让你的胃慢慢缩小～然后是不吃油盐酱醋荤腥～只吃水果蔬菜～果汁～只喝水（断食）～绝食（不吃不喝不沾水）～断食～开始复食，从粥油开始复食～果汁～水果蔬菜～不吃油盐酱醋荤腥～开始新的饮食习惯～巩固新的饮食习惯。辟谷的整个过程是漫长的。尤其是复食阶段，可以是一次辟谷，终身复食。

这个就是我总结的辟谷。独此一家，如假包换。因为辟谷里面其实是包含了断食与绝食的，所以，普通人都不能完整地完成整个辟谷全过程。要整个全过程完成，是有相当难度的。因此，我一般都会有如下几个建议:第一，为避免由于体内隐疾在你辟谷的时候爆发而置你于死地，建议你慢慢来，先不要吃油盐酱醋荤腥，然后过渡到只吃水果蔬菜，再到断食一天，然后可以断食一天了，就可以证明你体内是没有隐疾的，你就可以绝食一天了。二，凡是暴食症患者，是不能直接断食绝食的。三，复食才是最关键的。我们辟谷断食绝食的目的，虽然是要治病减肥，但是，其实我们辟谷断食绝食的目的是通过这样的一个行为，培养出新的良好的饮食习惯，从而减肥自愈疾病。因此，复食可以说是一辈子的事，就是这个道理。

那么，由于辟谷断食绝食的全过程是复杂的难以掌控难以实施难以做到做好做正确的，因此才有理性逆转疗法的分步，其实理性逆转疗法就是将辟谷断食绝食拆了开来，总结提高之后，形成辟谷升级版，这样人们就可以更容易实施了，也避免了潜在隐疾的危险。比如真素疗法，其实就是隐藏于辟谷全过程之中，只是古人没有人总结出来而已。断食绝食也是隐藏于辟谷之中，同样没有被人单独总结出来。现在我把断食绝食归于控水疗法，让人一目了然，我们现在再去看辟谷，它就不再那么神秘。

控水疗法是一个新鲜事。微断食与微绝食就更新鲜。断食就是不吃东西只喝水。以前，我们总以为不吃东西只喝水需要很长时间才是断食。后来关于断食，有的人解释为只吃水果果汁的也算，有的人说可以喝蜂蜜水的也算，最后，本人的说法是，断食就是只能喝水，任何东西都不吃的，才算断食。关键是，只喝水多久时间算断食呢？按照我们普通人一日三餐计算，早餐吃了之后不吃任何东西直到吃晚餐才吃东西的，我认为这个都属于断食。而这个就是我说的微断食。比如晚餐之后，一直不喝水不吃东西，直到第二天午餐才喝水的，就属于微绝食。二者其实是很容易区别的，喝了水就是微断食，不喝水不吃东西的就是微绝食。微断食绝食其实就是控水疗法之中的渴而不喝。关键是你能忍多久不喝水还不吃东西。如果是只喝水不吃东西超过24小时的就是断食，不吃不喝不沾水超过24小时的就是绝食。绝食断食一天，对身体清除宿便垃圾非常有利，你如果经常每周绝食断食一天，保证你身体健康无任何疾病。而微断食绝食更容易操作，如果你经常微断食绝食，同样可以让你保持身体健康，没有任何疾病宿便。

微断食～一天内超过8～10小时只喝水不吃任何东西，时间越长越好。

微绝食～一天内超过8～10小时不吃不喝不沾水，时间越长越好。

微断食绝食不像断食绝食那样困难，也没有任何的禁忌，没有预备阶段也没有复食阶段，因此，任何人想尝试都可以尝试，而且可以天天如此。当你适应了微断食之后，就可以尝试断食一天了，可以断食一天了就可以尝试绝食一天。断食一天也没有任何禁忌。如果你经常进行微断食绝食，身体一定非常健康。