改变为什么这么难？
在《了不起的我》一书中，提到两个概念：“期待的好处“和“经验的好处”。
期待的好处，是想象中的好处。
比如，我们都能想到，每天早起跑步，会更有精神；不拖延，会更高效、更有成就感；坚持健康饮食，会让身体变得更好。但这些都是想象出来的，我们可能并没有深刻地体验过这种好处。
经验的好处，是指亲身体验过的。
比如我们体验过睡懒觉时被窝的温暖、打游戏的快乐、胡吃海喝的感官刺激，这些都是经验的好处。
期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者当下；期待的好处是被教导的，而经验的好处是能切身感受到的。
当期待的好处和经验的好处发生冲突时，虽然大脑想要寻求期待的好处，但是行为却不由自主地转向经验的好处。哪怕有时候，期待的好处要比经验的好处大得多。
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