几个月前，我经常感到腰部有点痛，去医院检查，医生说是腰肌劳损，腰椎间盘有点膨出。医生给的建议一是要注意休息，二要多锻炼。那位医生还教给我几个练习腰部肌肉的动作，嘱咐我要多锻炼。
其中有一个动作叫“小燕背飞”，具体动作是这样做的:
俯卧在床上，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5-10秒钟，然后缓慢呼气。从下肢逐渐放松到骶尾椎、腰 椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。依据身体状况可8个一组，做8组。
别看这个动作简单，一开始做的时候，我根本坚持不下来。从医院回来后，我就做了几次，因为比较痛苦，就没坚持下去。
最近一段时间，由于年底工作比较忙，我经常在电脑前长时间的工作，腰部的毛病又犯了。我到网上查找锻炼腰部的方法，看到有很多文章推荐那个“小燕背飞”的动作，我才后悔当初没有听医生的建议。
最近几天，我狠狠地练习这个动作，每天练习几次。一开始无论怎么难受，我都咬牙坚持。此外，我每天坚持退步走路半小时。以上两种运动，我坚持练习一周的时间，现在腰部基本不疼了，效果非常明显。
现在想来，如果一开始听了医生的建议，坚持锻炼，也许腰部早就不疼了。虽然知道了那个道理，但没有行动，就自然没有结果。我又想起以前看到的一篇文章《为什么你懂得那么多道理还是过不好一生》，文章的大意是尽管我们都懂很多道理和方法，但是因为没有去行动，一切都变得没有意义。
我们知道太多道理，比如我们知道早睡早起更健康，但还是有很多人熬夜打游戏；比如我们知道坚持健身的重要作用，但很多人依然我行我素……很多人只是限于知道，所以有人说成功的路上并不拥挤，原因或正如此。
知道和做到之间的距离那么远，又那么近，如果你只是知道而做不到，或许是外界给你的压迫不够，或许是你内心不够渴望。如果你下定决心去改变，整个世界都会为你让路。
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