这是2015年10月23日的觉察日记：
今天教研结束后，老公提议去逛街，好久没有两个人一起逛街了，好开心！虽然只是一起走走，逛逛超市，对超市里的东西“评头品足”，但是感觉从未有过的轻松与和谐（爱的五种语言之一：高质量的陪伴）。
吃完东西后，想坐一会再回去，结果老公玩起了手机，我就坐在他对面，东张西望，心里有点失落，接着，来了个电话，说是回去以后要去打球，听到这些，我的心里更加失落。听完电话以后，老公望着我，我没想掩饰，直接对他说：“我对你有意见。”他很无辜地问：“有什么意见？”好像是这还不满意的感觉。我告诉他他玩手机把我晾在一边，我原本以为逛街回去是个家庭时间，和孩子一起，看看书，聊聊天，结果他刚刚又答应别人要去打球（那时的我对于高质量的陪伴要求很高）。
他听了以后，反问我：“我们的家庭时间还少吗？”（他需要自由）
我想我只是在表达我的愿望和不满，并没有说家庭时间是多还是少，因此开始了争论。（没有提出明确的请求，所以耗在了情绪里）
后来，回去的路上，俩人都闷闷不乐。回家以后，因为路上晕车，直接趴床上，老公也没去打球。我一觉起来都十点了，老公和孩子在涂鸦，于是我提醒他们不早了，然后带孩子洗澡睡觉了。
这次的事情就这样过去了，但我的内心还是不能平静：我们就不能找到一种平衡吗？以前谈恋爱的时候我们经常冷战，因为我敏感、善变，有什么也不肯说，老公经常觉得莫名其妙的就被冷战了。现在我学着表达，虽然没有被完全接纳，最起码他知道我要什么。
平静下来之后，我想到了一个两全其美的办法：把家庭时间放在球场也是不错的。（当我们专注于彼此的需要，就更容易找到建设性的方案。）
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