第一天
一个人沉浸在自己的世界里时，就会臆想外面的世界也跟自己想象的一样，从而做出跟自己世界吻合的行为，却远离了真相。当我们能够看到自己思维的局限性，并愿意走出这种局限，就会让我们的行为改变带动结果改变！人生就是一场修行，任何的突破都是心智成长的过程，觉察自己行为背后的思维，就会让我们更容易达成有效的结果！每天进步一点点，活成自己想要的样子！🤗 🤗 🤗
第二天
通常而言人们那些外在的言语和行为，都是由内心的思想所生成，也就是“相由心生”。心和相，是一不是二。由相知心，由心生相。
一个人修行多年，假如脾气性格上面没有一点改变，可能是由于还没有真正获得修行的益处。
所谓“江山易改，本性难移”的本性，其实就是习气。习气就是阴渣，是累世形成的、习惯性的思维和行为。修行没有别的，只是改习气而已。习气就是执着。
最大的神通，不是别的，而是放下一切执着，一切都无所谓，这就是“道通”。“神者智也，通者达也。智足以通达一切，不受境夺者，曰大神通。”“在物不染，处事不乱，斯大道妙乎！”
第三天
爱是我们与生俱来的一种能力，也是我们身体里流动的能量。当我们感受不到爱时，就会有匮乏感，开始向外求，希望从别人身上获取，通过别人的陪伴、关注、认可、尊重来弥补内在的这种匮乏感。而得到了这些陪伴关注认可尊重也并不能真正的让我们感到满足，因为这些外来的感受会流失，会改变。因为没有每个人都在自己的关注点里行为，不会永远把焦点放在别人身上。真正能够给予我们爱的人是我们自己。在我们来这个世界之前，我们都是原本具足的，是因为刚来之时，我们非常的弱小，需要外来的爱与陪伴支持我们成长，让我们的头脑里，有了渴望被爱的信念与认知，所以才形成了不断外求的互动模式！当我们能够看到原本具足的真相时，就会停止外求，而回归到自己的内在，启动自己原本具足的能量，就想泉水一样让爱开始从内向外流，而不是渴望别人给予。也会在关系的管道里让爱自然流动，滋养关系良好发展！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的样子！🤗 🤗 🤗
第四天
很多时候，我们就是因为贪图一时的享受，而误了一生！懒散在表面看是习性，深层是没有看到行动带来的价值。或者在过去的经历里，行动时经常遭受打击，被忽视或者失败。让他有了付出拿不到结果的认知信念，于是就容易形成拖拉懒散的习惯！看到自己习性的形成，重新定义行为背后的价值，让自己走出不良习性的泥潭。每天进步一点点，觉察自己活成自己想要的样子！🤗 🤗 🤗
第五天
我们经常会把一些事情，本能的分成好的坏的，对的错的。而这些好坏对错，都是用我们过去的经历而形成的认知来区分的。我们都知道认知是有局限性的，那么，这些区分也就会有局限性。站在自己认知的角度，就看不到其他角度的东西，这造成了我们坚信自己是对的，而忽视别人的看法和判断。当我们懂得了这一真相的时候，就更容易理解别人，也更容易放下自己认知的执念。每天进步一点点，带着觉察活出自己想要的样子！🤗 🤗 🤗
第六天
我们在沟通中，经常会出现冲突。都站在自己的立场上思考问题，而不经意的否定对方，从而让两者变成了对手。真正的沟通是可以达成双赢或者多赢的。学会转换立场，就能看到更全面的真相，也就更加容易理解对方，在彼此双赢的角度进行沟通，从而促进关系的良好发展。任何人事物都有多个面，只要我们能够懂得给自己，转换角度的定位，就会让我们看到多种可能性！每天进步一点点，带着觉察活出自己想要的样子！🤗 🤗 🤗
第七天
人生中所有的不够好，都是成长中没有被满足的需求。每个人都渴望自己被认可，被尊重，被接纳，被理解。人生中却常常遇到，与别人见解不同的时候，如果是平常的朋友，还容易接纳，当是自己生命中至重的那个人时，就容易出现自责，开始对自己不满意，感觉自己不够好，开始自卑。如果我们懂得了，在别人的角度看到的并不是全部真相，他只是看到他关注的点，再回到自己的角度，理解自己不够好的背后，是指引我们不断完善自己，不断前行的动力时，就会看到另一个美好的自己，从而走出自卑的阴霾！每天进步一点点，带着觉察活出自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第八天
人生只有两件事，逃避痛苦和追求快乐。因为逃避痛苦的动力会大于追求快乐。所以我们就会看到，一个人变得懒散懈怠拖拉颓废。表面看起来，他的不思进取是没有上进心，没有追求快乐的动力，而实际上是在逃避失败带来的痛苦。也就是失败带来的痛苦，在他的头脑里，大于了懒散拖拉颓废不思进取带来的痛苦。如果可以让他看到，所谓的失败只是他自己的局限思维，引导他看到这个局限思维背后的多种可能性，就可以打破他对失败的定义，从而走出自己的局限，改变自己的行为模式，最终达成有效的人生！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第九天
人生中之所以呈现了现在的模样，都是我们自己的选择而造成的。无论你对现在是否满意，这一切也都是你自己的选择。我们经常会更欣赏那个勇于追求梦想的人，表面看是他积极的态度在追求正向的结果，背后是他不要面对碌碌无为的人生。所以，所有的正向选择背后也会有一个逃避痛苦的原因支撑。这也就是我们常说的阴阳两面，凡事都有两面性。当我们既能够看到正向的目标，也能够看到自己对负向结果的逃避时，就会更加全面的看到真相，并提前为有可能发生的结果，做好应对准备，不让不要的结果，来影响了有效的人生！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第十天
每个人都渴望快乐幸福圆满的人生。但是到底什么是快乐幸福呢？每个人对于快乐幸福的定义都是不同的。如果对于自己快乐幸福的定义放在了财富上，那么，当你拥有财富时，又想用这些财富做点啥呢？这些财富满足了你什么需求？用这些财富又会满足你什么需求？同样的也有人会认为掌握知识就会快乐幸福。那么这些知识又满足了自己什么需求？……无论我们的答案是什么，最终都会回到自己内心深处，在那里会看到一个最简单就原始的需求。我们人生中太多的选择都是为了这个需求在服务。如果我们可以清晰的看到这个需求，就会经常获得满足感，如果不清晰就经常会在努力中，做无效的行为，从而感到迷茫困惑！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第十一天
当物质生活开始成为主导时，就会助长贪婪欲望和沉迷。人们求而不得所产生的情绪，也开始在这个世界蔓延。所以就会形成一种无形的能量，这种能量越多人的内心，就越容易被恐惧，不安，愤怒等占据。这些统称负能量。而在这时候，人们也就开始渴望正能量，就是阳光，积极主动，爱等来平衡这两种能量，回归自然的平衡状态！当呼吁正能量的声音越多的时候，也就意味着负向能量越高了。人生就是在不断追求平衡的过程。保持自我内在平衡，就可以让生命闪闪发光！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第十二天
历史无输赢，一切的辉煌都会随着时间灰飞烟灭！读历史看人生，就会发现人生何尝不是一样呢？放下的不只是身外的一切，还有对生命执着！看到一草一木的兴衰，又与人的生命有什么差别呢？或者就用心的体验生命的经由。此心就是过去未来。珍惜生命经由的每一天！带着感恩敬畏自然，敬畏生命，敬畏宇宙的一切！
第十三天
在历史的长河里，我们所有的事，都是小事，也都会过去。纠结与困惑，是我们内心对于眼前事情的不接纳和恐惧，放大了这件事的危害。学会转换角度，提高维度来看我们的生活，就会发现一切都只是为了历练我们而已！每天进步一点点，活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第十四天
情绪是我们需求的外显！很多时候，我们只是看到了情绪，却忽视了真正的需求。学会看到情绪背后的需求，就会理解接纳情绪。我们经常会听到有人说，没有人懂我，那么，懂什么呢？其实就是懂他的需求，懂他为了需求而付出的行为，懂他渴望满足需求的渴望！要想懂得一个人，就要学会解读他的需求和渴望。要想解读别人，就要先学会解读自己！懂自己才能设身处地的懂别人！内求是解决一切问题最好的方法！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗🤗🤗
第十五天
我们经常看到很多人非常自卑。总是感觉自己不够好。其实自卑的背后同样是不被满足的需求。在成长的过程中，他们有可能收到了不被接纳，不被认可太多。或者遇到了一个完美型的父母或者老师。经常被挑剔，被指责被要求。时间久了就会潜移默化的接受了这些外来的信息，认为是自己不够好，于是开始胆小自卑，甚至开始自闭！看到真相才会走出迷雾，接纳每一个生命中的不完美，就开始走出生命的阴霾了！每天进步一点点，活成自己想要的模样！🤗🤗🤗
第十六天
从古到今，人们都在感叹时光流逝！其实，时光的流逝，与我们有什么关系呢？人们所感叹的是自己！那流逝的不是时间，而是我们自己！花堪折时直需折，莫待无花空折枝！珍惜生命中的每一天，让时光不虚度，不辜负生命的经由！看到生命的价值和意义，让我们的灵魂在这场旅行中获得成长，才是真正的来过！每天进步一点点，活出自己想要的模样！🤗🤗🤗
第十七天
在我们与外界互动的时候，表面看是一个人，实际上是很多的能量在背后一起互动！有我们的认知，我们的情绪，我们的家族，我们的习惯以及我们的潜意识等，这一切都参与了我们的互动，如果我们不能够清楚的了解自己内在的这些能量，就会做出无效的行为，从而导致无效的结果。所有的这一切都有自己的生命，也都有自己的价值，都渴望被看到，它们都有自己的价值和使命，都是为了让我们去向更好而生的！所以，只有真正懂它们，并接纳和爱它们的时候，才会让它们更有能量来滋养我们的人生！每天进步一点点，带着感恩活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第十八天
一个人宽恕接纳的能力，爱的能力，拒绝的能力，决定了你未来生活的品质。
当我们经常把包容当成和谐关系的重点的时候，就需要我们关注自己的心念了，是在要求别人包容？还是为了包容让自己隐忍着接纳？其实宽恕接纳的能力，是来自于了解，懂得后的理解，然后由内心深处升起的原谅与包容！如果只是机械的说我可以包容你，让自己隐忍住对自己需求的忽视，时间久了就会出来那句，我已经受够了！所以倾听别人，学会了解才真正的懂得了包容！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗🤗🤗
第十九天
有效的人生才是有意义的人生。那么，如何才算是有效呢？我们都渴望达成有效，这个有效的定义，是我们自己定义的，如果我们的定义是获得物质金钱，就会在行为上为了这个定义，劳碌一生！如果我们定义是光宗耀祖，就会努力让自己事业有成！如果是定义报效祖国，就会满腔热情的投身军旅或者公务员。如果定义是提升自己的灵魂，就会不断的探索精进体验生命。如果是定义利益众生，就会心生慈悲潜心修行！如何定义决定了我们人生的高度和维度。所以，回到自己的深层信念里，调整自己的信念，拓宽生命维度，就会让我们活成有意义有价值的人生！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第二十天
父母是你接受宇宙能量的管道，如果与父母关系不够好，就会障碍我们的一切！我们与任何人事物的关系，隐藏着我们的认知和原生家庭。如果成长中的创伤不被疗愈，就会敏感容易情绪失控，每一个情绪背后都有一个不被满足的需求。看到这些需求，学会换一种方式表达情绪，而不是情绪的表达，就会让自己的需求更容易被满足，从而建立更和谐的关系！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第二十一天
任何行为的背后都有一个好的动机。在我们有行动的时候，首先是有一个思维支配着行为，这是为了满足我们内在需求的，这个需求来自我们的内心深处，为了让我们去向更好。在成长的过程中，有很多不被满足的需求，就像一个饥渴的人一样，这些需求极度渴望被看到被满足，我们的大脑就会去发现和创造各种机会，付出行为来满足这些身体内在的需求。所以，行为只是表象而已，需求才是本质。但是，很多的行为因为思维的局限，会导致无效，才会让人生无效。看到需求，调整行为方式，就会重建思维构架，让行为更多选择，达成有效的结果，就能实现有效圆满的人生。每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第二十二天
幸福距离我们并不遥远！在追求幸福的路上，我们发现真正给我们带来幸福感的不是拥有了什么，而是努力争取后获得的那份成就感，这种成就感常常会感动自己，会带给我们更多的满足和幸福感。而不是外在的金钱地位名利。当我们以为是外在的一切时，就会把焦点放在这些上，而忽视了体验成长的快乐和经由的幸福！焦点决定选择，选择决定人生。如果感受不到幸福，就去调整自己关注的焦点，然后再重新做选择，就更容易达成满足感，实现幸福的人生！每天进步一点点，带着感恩活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第二十三天
这个世界有自己的法则和轨道，做为人，我们懂了尊重这些法则，在轨道中修行，就会顺风顺水，如果逆天而行就会遭遇磨难坎坷！太多时候，我们心中的自我会非常强大，强大到了唯我独尊的地步，这样下来就会遭受磨难。人生就是一场修行，修的就是放下自我，看懂真相，了解无我，无为，了解空，了解宇宙真相。既要看到我的其大无外，也要看到其小无内。每天进步一点点，活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第二十四天
情绪对应了我们身体的五脏，看到一个人的情绪，就能够判断他的健康程度。一个人经常愤怒，脾气特别大，肝脏就会不太好。也可以理解肝不好的人常生气。一个人面容发黑，肾就会不太好。一个人容易着急，风风火火比较乐天派，就要小心心脏。对于悲悲切切的，总是很忧郁的人伤心的人，肺必定不太好。思虑过重就会伤到脾胃。所以，通过情绪看到身体，通过调理身体，也会让情绪得到调整！一个健康的人，是身心同步的，也就是身心合一，如果我们认为我是学习心理学的，但是不懂得中医和自己的身体，也会有所偏颇。每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第二十五
人生中最重要的是看到自己。很多时候，我们可以看到外面的人事物，却很难看到自己。对自己的思维行为都不了解，只是本能的做着自己认为对的的事，却忽视了观心。所以，我们的祖先告诉我们吾日三省吾身。佛告诉我们要观心观自在，要修禅定，这都是跟自己在一起。心理学有一句话叫：外面的世界没有别人，只有自己！也是让我们时刻照见自己的内心，看到自己的念头，看到自己的需求，我们管这叫醒来。唤醒沉睡的灵魂，才能让我们活出有效的人生！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第二十六天
每一个需求到了最后，最后都要落到好好说话上。一个会说话的人，就会让我们的各方面的能力有所提升！包括自己跟自己说话！跟自己说话，也会让自己更懂得自己！并用说话的方式表达自己的需求！每个人都需要修炼，了解人生的需求，也是一生的修炼！每天进步一点点，带着觉知活成自己想要的模样！🤗 🤗 🤗
第第十七天
在我的人生中，有无数次的投资，但是最有价值的投资就是投资了NLP的学习之路。每一次的学习成长，让我不断的唤醒灵魂，让我的潜意识不断的突破我的意识和认知。本以为学了很多，已经足够丰盛了，却没料到昨天的互动，让我感到了巨大的能量进入到身体，感觉自己跟身边众多的人有了更深层的链接！非常感恩老师，感恩院长，感恩助教，感恩每一位同修，感恩一直陪伴我成长的伙伴们！我爱大家，感恩生命中的贵人，我们大爱的申院长！
第二十八天
通过两天的夫妻智慧，让我突破了自己的局限思维。过去我老觉得自己能量不够，感觉自己必须先爱自己，照顾好自己才能帮助别人，不认为爱自己就是量力而为。我又感觉自己爱的能力不够，所以，经常会怕麻烦，逃避跟大家互动，更多的关注自己的需求。这两天的互动里，让我感受到了自己内在的能量，我体会到了我内在的爱在往外溢出。想到了去年在深研里，在泰山之巅喊出的使命。我是一个爱满自溢的人，帮助有缘人活出绽放的人生！我发现我在不断靠近我的使命，我感受到我的生命正在支持我变成爱满自溢的人！感恩张翔博士的大爱！ 感恩明合老师的唤醒， 感恩助教们的支持！ 感恩所有同修们的爱的支持陪伴！我真诚的对大家说，我爱你们！❤️ ❤️ ❤️
第二十九天
三天课程总结：
在第一天学习中，给爱人打分的环节里，我觉察到是自己内在的认知，投射出了外面的世界，深深地理解了外面的世界没有别人，只有自己这个道理。通过三天课程学习，让我看到了自己的互动模式，突破了自己不爱自己就没人会爱我的内在信念，我感受到自己内在有一种爱的能量在往外流淌，本能的爱身边的人，感觉每一个人都是我自己，从每个人的身上都能看到自己的影子。透过大家映照出多层面的自己，也就更加爱身边的人！再次感恩老师的唤醒！老师是我的目标和榜样！也是未来的我！我的心里充满了爱和感恩！感恩老师付出和引领，感恩所有人陪伴和支持！感恩助教的无私奉献！我爱所有人！❤️ ❤️ ❤️
给自己的一封求婚信：
亲爱的瑷琪：
我非常感恩你来到我的生命里。你优秀的人格魅力深深地吸引着我。我爱你的善良，我爱你的漂亮！我爱你的上进，我爱你的洒脱。我爱你的灵性，也爱你的纯真。从你的眼中我看到了你美好的内在，也读懂了你内心深处的渴望！我爱你就像比我自己一样，你是上天赐予我的最珍贵的礼物，我感到自己是那么幸运的可以拥有你！嫁给我吧，我的女王，我会用我的生命呵护你陪伴你，我有能力保护好你，直到生命的终点！我爱你！ ❤️ ❤️ ❤️ 🤗 🤗 🤗
提升安全感训练：
一、觉察发现
亲爱的瑷琪，我看到了你的委屈，也看到了你曾经的过去，过去的你因为幼小，缺乏保护自己的能力，所以，只能用委屈自己来保护你。现在你长大了，你已经有足够的能力来保护自己了！相信自己会拥有美好的未来！我爱你！
二、内观
委屈 我看见了你，你眼神幽怨，泪水不断，我看到你忍吞的样子，感觉到了你的委屈，看到了你为了保护我的辛苦！我选择接纳你，因为你是为了保护我！
三、发愿
我祈祷宇宙最高的能量变成一道白色的光，加持我的生命！将我所有的焦虑，委屈，愤怒，埋怨，羞耻，恐惧都照亮，并给她们爱，将它们转换成生命中爱的能量，呵护我的身体！滋养我的生命！而我变成闪闪发光的一个球体，照亮更多人回家的路！
四、感恩（至少3个人）
感恩父母给我生命
感恩老师引领我开启智慧
感恩助教们陪伴我成长
感恩孩子延续我的生命
感恩爱人成为我的陪练
感恩二组所有家人的支持
感恩自己努力精进！
我用我所有的功德回向给你们，愿你们生命圆满，丰盛富足，活出最美好的自己！我爱你们！❤️ ❤️❤️ 🤗 🤗 🤗
第三十天
提升安全感训练方法：每天给自己写信，提升内在安全感。
一、觉察发现
很失落，很难过，委屈
二、内观
我看到了你的难过，让我看到了一个需要被认可被关注的你。你眼神里的那份失落感，告诉我你曾经的那些付出没有被看到，让你感到了自己不重要，你需要被看见，被认可，被肯定。
三、发愿
让宇宙至高的神圣能量加持我的生命，开启智慧让我的生命像太阳一样，可以闪闪发光，照耀修行的路，让在路上修行的人，不迷失自己！
四、感恩（至少3个人）
感恩妹妹来看我，听我分享收获的喜悦
感恩爸爸的爱和陪伴
感恩朋友全身心的爱
感恩所有家人们共修的能量加持！
我愿将我所有的功德富德回向给你们，愿你们健康幸福，丰盛富足！ ❤️ ❤️ ❤️
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