盐分摄取过多可能招致高血压

盐分摄取过多可能招致高血压

最近有在关注身心健康的书。分享一下今天内容。（因为是日文的内容我直接翻译过来、所以中文有不通顺的地方请谅解）

在健康和医疗界有“血管年龄”“骨年龄”“肺年龄”也就是血管的硬度、骨头的密度和肺活量。这些是你的身体年龄的指标而不是你的真实年龄。如果有健康的生活习惯可以让你变年轻。

50年前，美国加利福尼亚大学一个教授对7000人进行调查分析影响身体健康的要素有以下七点：1、不吸烟。2、定期运动3、是否适量饮酒4、一天保持7到8小时睡眠5、维持适当的体重6、吃早点7、不吃零食。比如一个45岁的男性，如果能做到六到七条和做到三条以下的比起来多活11年。

根据厚生劳动省分析表明，2015年在日本死因排行第一是癌症（恶性新生物）。第二是心脏病。第三是肺炎，第四脑中风。

盐分摄取过多可能招致高血压。

根据世界保健组织（WHO）分析表明，食盐的摄取量每天应该在5克以下。人体的水分和盐分应该要保持一定浓度。多余的水分和盐分会通过肾脏排出体外。但是食盐摄入过多，短时间内血液盐分过高，为了盐分浓度降低水分就会堆积。水分堆积会让送入心脏的血液量增加这样血管压力大，血压增高。高血压是一种自身并没有疾病感的病。，也被称作安静的杀人屋。放置不管可能会关乎性命。让高血压关乎性命的原因就是动脉硬化。高血压让血管负担持续血管壁就会增厚变硬，血管壁内侧有肿块使得内壁空间狭小血液流速慢。如果血管壁受损形成血块就会堵塞血管引发重大疾病。

动脉硬化根据血管的不同部位引发不同疾病

脑的动脉硬化----脑的血管堵了引发“脑梗塞”血管破裂引发“脑出血”，会有手脚麻痹，说话含糊口齿不清等后遗症。也会成为老年痴呆的原因。

心脏的动脉硬化----会引发“狭心症”心肌梗塞”心率不全”

肾脏动脉硬化-----会引发慢性肾脏病的“肾硬化症”。因为体内多余的水分和盐分的排泄机能降低导致血压继续增高恶性循环。严重引发“肾功能不全”

这些重大疾病根据血压的程度与其患病风险成正比。

其次，盐分摄取过多让胃癌风险增高。因为过度盐分会损伤胃黏膜，黏膜破坏容易引发胃炎，胃炎的环境更加容易得胃癌。

对于高血压患者来说，减盐和运动都对血压改善有一定的作用。日本高血压治疗学会有关报告称高血压患者的食盐摄取量每天减少一克，收缩压平均能降低1mmHg。