克服焦虑的小方法

克服焦虑的小方法

我先做个本周总结：

个人成长：

1、坚持列每周计划清单、每日清单；

2、加入mia的分享力社群，坚持每天给自己写封信，每天都会总结在朝梦想前进的路上我又有哪些进步；

3、加入了萧秋水教主和猫叔的饭团，目前我已经赚回了购买的饭票，并且收获了满满的干货；

4、公众号增加了11个关注者，虽然已经不是那么的在意人数了，但有人关注还是很有成就感；

5、录制音频《给孩子读诗》4首，微信电台录音4段；

6、微信读书阅读《跟钱钱学理财》第3-10章并完成课后作业；

7、开始阅读《富爸爸穷爸爸》，并完成两天打卡；

8、每天坚持备考学习至少一小时；

9、把录制的音频发到大眼睛老师饭团，期待老师点评；

生活：

10、和老公一起看电影《加勒比海盗5》

11、帮助他人注册了公众号，并简单讲解了基础使用方法；

12、参加幼儿园和老师的一对一交流，对洋洋在幼儿园的表现又有了进一步了解

13、6.18大促买了洋洋喜欢的发饰和自己喜欢的衣服；

反思：

1、如何提高朋友圈质量，提高自己的分享力，需要我不断的学习；

2、时间有一部分用在了漫无目的的刷屏上，争取给每一个碎片化时间定一个小任务；

3、对孩子的耐心度还有待提升，越来越感觉，不管做什么，耐心是最最重要的，需要一辈子修炼的技能。希望下周陪孩子的时候一分钟也不玩手机！

我写下这些，就是想跟大家说，我正是用这些小方法来消除焦虑的-计划、总结和反思！

我的大部分的焦虑，主要来自两个方面，一个是觉得自己不够好，想成为更好的自己；一方面是每天都觉得自己在努力，但是和别人一对比，感觉进步好慢。其实我觉得有些焦虑感是好事，它是我们觉察自己的信号，是进步的开始，但是我是一个特别喜欢和别人比较的人，自己深知这种想法不可取，经常忽略了自己努力的过程，看不到自己了。怎么办呢？怎么知道自己也在进步呢？我开始把自己每天的所作所为记录下来，让自己看到自己每天的进步。

计划

最开始，我只是给自己订了一个年度计划，争取三月底四月初拿到原创，开始积极性满满的，但没过几天，迟迟不得的状态让我心焦。因为我一直盯着拿原创，忽略了自己每天写文的努力。于是，我把计划修改为每天发文不少于三百字。任务小，易坚持，最后准时完成了计划。

每天早晨给自己的一天做个计划，一定要小，可以是当前阶段大计划的拆分，然后这一天按部就班的完成自己的计划，不要太简单好哇！

总结

一天结束时，找个时间，看看计划完成的程度，哪些没有做完，又做了哪些额外的事情，各自又花了多少时间。

尽情打勾，很有成就感！

反思与感悟

这部分最重要。做完了总结，肯定会发现一些问题，哪些完成了，哪些没有完成，时间花费是否合理，这一天又有哪些新的收获与心得，跟着自己的心写下来，不怕语言没有逻辑，也不怕事情细小，这是一个感知自己的过程，让自己更加了解自己。

开始时，我根本发现不了什么问题，只是单纯的记录，渐渐的，就开始觉察自己的喜好与作息规律。哪些事我喜欢做，完成的好，哪个时间点我的效率高。

了解自己也需要过程。

通过做这些，我渐渐消除了焦虑，对，是渐渐，因为开始会找不到自己的方向，不知道每天做什么，是不是有意义，但是走着走着，路就有了，一切就明朗了。

#6858-安心-淑静自生辉#橙子学院码字岛第9篇作业