昨天看到自己投稿的公众号的一篇文章，是其他人写的，而且是我打算要写但没有经验的，正好可以借鉴。
但是我的第一反应是内心不舒服，然后刻意逃避不去看。
这不是第一次了，很多时候都是这样。
我拒绝去关联跟自己生活相关的人，拒绝主动学习他们，最好是屏蔽他们的进步信息。
这样避免看到他们做的比我好，我心里不舒服。
这严重阻碍了我的成长。
我需要深层次挖掘一下背后的根源问题。
【情绪问题】
当时我的情绪是感觉别人做的比我好，我自卑、不舒服。
所以我去逃避这种情绪。
【情绪背后的需求】
我希望我比别人强，或者与别人一样好。
【需求合理性】
需求非常不合理。
人不可能比所有人都强。
跟别人比，本身就不合理。
只有跟昨日的自己比，才是正确的方法，对自己的成长才有用。
【不合理需求根源】
见不得别人比自己强，自己会因为别人的优秀而自卑。
这是一个认知错误。
任何错误都有形成的来源。
这个来源来自小时候，父母对别人家孩子的态度。
小时候，父母总说谁谁谁家的孩子，怎么厉害。
然后再一拐弯，你看你，怎么这么差，跟人家学学。
负面的语言伤害是最大的，小时候的我只记住了别人比我强，就是我差。
我差了，父母就不认可我，我很难过。
长大后，遇到类似的事情，自己就重复父母对待我的方式。
自己指责自己，不认同自己，然后自卑，不舒服。
出于身体的自我保护本能，我会选择主动逃避来逃避自卑情绪的痛苦。
【如何改变这种认知】
1.与童年的自己和解。
父母也是人，也会犯错误。
他们虽然爱我，希望我变得更好，却不知道如何用孩子接受的方式教育我，让我受到了心理创伤。但是他们对我的爱却未曾因此减少一分一毫。
我应该理解他们，并且感激和爱他们。
2.形成正确的认知。
我现在长大了，我可以自己掌控自己的人生，去反思和修正自己的认知。
这个世界上，每个人都是独一无二的。
人的生活分为不同的纬度，不同的人会在不同的纬度上，有所成就。
也许这个人不擅长唱歌，但是理财特别棒。
不能因为自己不善于唱歌，就否决自己，觉得自己没用。
即使在同一纬度，自己也不可能比所有人强。
所以与别人比较，本身就是伪命题。
人的一生的本质就是新的自己与过去的自己对比，让自己越来越好。
别人存在的意义在于我们学习别人的优点，经验，让自己变得更好。
3.强化认知。
1）情绪发生时，先解决情绪问题。
2）明白情绪背后的需求，建立合理需求。
3）强化正向情绪
4）事后复盘，再次强化正向情绪和认知。
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