日期：3月1日
训练目标：背阔肌，肱二头肌。时间1小时。
1.哑铃俯身划船 4组（4kg） 15RM
2.杠铃划船 4组（20kg） 12RM
3.高位下拉 4组（25kg） 15RM
4.窄握下拉 4组（20kg） 12RM
5.坐姿划船 4组（15kg） 15RM
6.杠铃弯举 3组（10kg） 15RM
7.绳索二头弯举 3组（5kg） 15RM
背阔肌，肱二头肌拉伸结束。
日期：3月1日
训练目标：背阔肌，肱二头肌。时间1小时。
1.哑铃俯身划船 4组（4kg） 15RM
2.杠铃划船 4组（20kg） 12RM
3.高位下拉 4组（25kg） 15RM
4.窄握下拉 4组（20kg） 12RM
5.坐姿划船 4组（15kg） 15RM
6.杠铃弯举 3组（10kg） 15RM
7.绳索二头弯举 3组（5kg） 15RM
背阔肌，肱二头肌拉伸结束。
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本文标题：Winny-3月健身记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zpyoxftx.html
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