神奇教练术第十天。
今天的轮值小组长是涵宝宝。一早上，她就给我们一个惊喜。
我的任务（轮值组长），请指点和提出建议，期待大家的反馈（苹果和洋葱），这对我很重要：
1、每天中午11点和晚上8点提醒全组人员提交作业，和将作业发到小群（方便群成员查看）一起围观。
2、提交自己的作业（中午12点前，比要求时间节点提前24小时）。
3.小群提交作业完成痕迹：①需要划重点词、并找出最爱的金句。②归纳总结段落大意。③确定自己的主题。④围绕自己的主题自由发挥写RIA片段。
4.晚上8点，将自己当天的复盘发到小群里，与其他成员一起讨论（自己的感受，行动，不足和亮点）。建议大家也可以把自己当天的复盘抛出来，一起围观品尝。
5.点评当天截止晚上10:00之前大家发到小群里的作业（早睡早起，睡美容觉），至少发现两个苹果。
来回看一下教练宝宝的本周目标和要求，可以看得出来，涵宝宝准确无误地理解我的意思了。而且她履行职责很到位。
1，提醒。
2，示范。
3，释义。
4，作业呈现。
5，经验分享。
果然是经过太阳姐姐熏陶过的学员就是不一样。阳光，积极，认真，热情，光芒四射！
涵宝宝继续认真分享
1：我为什么提前24小时交作业？
这是上次训练营太阳姐姐给我养成的习惯。
1.反正都是每天做一个作业，提前24小时交作业不会太焦虑，因为万一有事情，还有24小时补救。
2.前一天晚上写作业，如果想不起来A部分，放在第二天早上思考，上午之前完成提交。如果晚上能想到好多A就直接写完，等第二天上午过一遍，也许此时还有灵感。12点前提交作业。
3.提前完成给教练留出充足时间点评，同时也会赢得教练的好感。比如太阳姐姐对提前24小时提交作业的人会特别加10%探讨。
4.总上，每天都是做一个作业，好处那么多，我没有不这样做的理由。
还有一点就是，如果今天我分享第3个作业，但是你们都还没有做，应该了解不够深入，我们的知识点不同步，那么可能讨论就不够深入，苹果和洋葱可能还没有经过自己的加工。换言之，我们的进步会小很多。
而特别认真的她还把自己的作业思路抛上来了：
本周第三次作业思路，求指教拍砖，我不怕疼的！
【主题]：如何有效应对别人的批评和嘲讽
[片段来源]：《伯恩斯新情绪疗法》
【R:阅读原文】
别人批评你的话有可能是对的，也有可能是不对的。如果批评的不对，你完全没有必要烦恼。把我的话好好想想，想一分钟也好！许多患者来找我的时候眼泪汪汪的，又气又急，因为他们所爱的人批评他们，其实这些批评的话失之准确欠考虑，他们没有必要这么伤心。如果批评你的时候，犯下了不公平的错误，你为什么要心烦？你为什么要难过？你以为别人都是完美无缺的吗？再说了，如果批评是准确的，你也没理由感觉到崩溃，你本来就是不完美的，只要承认错误想办法改正就行了，听起来是不是很简单（事实上也是）？不过，要想将这种情绪感知转化为实实在在的理智情绪，可能还得费点心思。
现在，我要教你一种语言技巧，虽然它们很简单，但可能需要相当多的练习，如果有人攻击你，你该说什么呢？想要提高掌控感和自信心，你应该如何应对这种困难的局面？
步骤一:移情
如果有人批评你或攻击你，他（或她）可能是想帮助你，也可能是想伤害你。所以，批评你的人说的话可能是对的，也可能是错的，或者在对错之间。不过，一开始就纠结对错是不明智的。你得问这个人一系列特定问题，以了解他（或她）的真正意图。提问时不要轻易下结论，也不要着急辩护。相反，你应该不断的提问，问的越细越好，想办法从批评你的人的角度来看问题。如果这个人只是用含糊不清，乱贴标签侮辱人的方式攻击你，你应该让他（或她）说详细点，要对方指出他（或她）到底反感你哪一点。执行这一步，你需要花点精力才能摆脱批评者的无理纠缠，不过这样可以将“攻击—防守”型的交流转化为相互尊重的合作关系。
步骤二:消除批评者的敌意
如果有人用枪指着你，你有三个选择：第一，站起来用枪指着对方，这通常会同归于尽；第二，你也可以跑，也可以躲避子弹，这一般会让你感到屈辱，自尊全失；或者第三种方法，你可以原地不动，运用技巧消除对方的敌意。到目前为止，我认为第三种方法是最让人满意。只要你能平息对方的怒火，你就是胜利者；而且在一般的情况下，对方会认为自己胜利了。如何做到这一点呢？很简单。不管批评者说的话是对还是错，一开始都想方法认可他。如果对方说的完全是胡说八道，你可以在原则上认同批评者；或者你可以在批评中发现一些真实的成分，然后予以认可；或者你可以承认，从对方的角度来看，他（或她）的愤怒是可以理解的。
步骤三：反馈和协商
遭到批评时，只要使用移情法认真倾听，然后再想办法认同对方，消除对方的敌意，你需要以机智又不失坚定的方式，解释你的立场和感受，同时还要探讨双方之间的任何认知差异。
思考过程和思考步骤，以及参考资料，太详实了！
【本片段中心思想】
本片段讲述了面对别人批评和嘲讽时，我们可以通过化敌为友三部曲（移情倾听，认同，反馈和协商）的方法，消除对方敌意，保持相互尊重的关系，最终协商达成一致。
【本片段关键词】消除敌意，移情倾听，认同，反馈，协商。
【中心思想&关键词】
【我喜欢的金句】不管批评者说的话是对还是错，一开始都想方法认可他。
【我的主题】认同是有效应对别人批评和嘲讽的起点，而移情倾听是认同的基础。
【我的脑补】
什么是移情：
1.改变情趣；转移情感：～别恋。
2.把对某人的态度或情绪转移到另一个人身上，或把自己的主观情感移到客观对象上。
百度百科释义：
移情一词来源于精神分析学说，是精神分析的一个用语。来访者的移情是指在以催眠疗法和自由联想法为主体的精神分析过程中，来访者对分析者产生的一种强烈的情感。是来访者将自己过去对生活中某些重要人物的情感会太多投射到分析者身上的过程。
什么是移情式倾听：
移情倾听是指一个人理解另一个人说话的真实意图以及所带的感情，并将他的理解反馈给说话人。教师在倾听学生说话时，应避免过快地提出劝告、解决办法、批评、指责或质问，可与学生保持敞开的沟通关系。当学生顶撞教师时，移情倾听是个有帮助的对付办法。教师应向学生表白自己已听懂学生讲话的内容，理解其意图、情感和深层含义。当学生了解到教师已真正听懂自己的话，而且不对自己的讲话和感情作否定性的评价时，会更加信任教师， 更易向教师敞开心扉。[1]
1974年，C.凯利提出移情倾听这一概念。1986年，索可洛夫等总结出移情倾听的几个要素：（1）注意分析表面的刺激因素；（2） 仔细注意言语和非言语两方面的信息；（3）区分讲话中的理智成分和情感成分；（4）对讲话者的情感作出推论。
分享2：我为什么要复盘？
1.回顾自己一天做了那些重要的事。
2.深入了解自己的感受，越来越理解自己。
3.复盘后让自己满血复活，不带坏情绪睡觉。
4.强迫自己规划明天的安排和对不足之处进行调整。
5.常思考，预防老年痴呆。我老了，这一点不适合年轻人！
思思提出了疑问，
复盘，你做对了吗？
1、什么是复盘？复盘和总结有什么区别？
2、复盘有什么意义？
3、哪些情况下需要复盘？
4、如何进行复盘？
涵宝宝做出了解答：
我的复盘模板（感觉每个人应该不一样）
【今天发生了什么】：
1.
2.
3.
【我的感受】
1.
2.
——【感恩】
1.
2.
【今日完成情况】：
1.不足：
2.亮点:
【我的思考】：
1 .
2.
【行动，改进措施】：
1
2
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