“放下”焦虑，留下力气解决问题

    好妈妈成长团李建丽原创分享第25天总40篇（第二期第19天，晋级班第13天第1篇）——咨询收获

      进入初三或高三，迎接人生中重要的挑战，大多数同学和家长都会有一些焦虑的情绪。根据我多年和他们打交道的经验，大都会顺利应对焦虑，顺利度过这个阶段。

      首先说在这个特殊阶段有些焦虑是正常的，当焦虑水平在适当的象限内，还是有益的，会在一定程度上产生前进的动力。所不同的对待焦虑的态度不同，结果会不同。

    我在和一位焦虑值非常高的高三的考生沟通时说：“在我看来，你这一段时间非常辛苦，像在打一场非常艰苦的硬仗，付出的时间和精力都非常的大，比你说的那个取得优异成绩的进步特别大的那个同学还要大。只不过，你的力气用在战胜焦虑上，用在内耗上，而他用在学习知识上。”听了我的话，他笑了，一副恍然大悟的样子。

      接下来，用评量问句搞清楚他的目前的压力水平。又一起讨论压力与效率曲线图。他笑着说：原来我现在的问题不是消除压力，而是如何看待压力、如何缓解压力的问题。

    通过这样的探索和讨论，看到来访者的表情明显轻松，开始把着眼点转移到回去以后的计划和具体的行动上。