想活出自我？先从懂得发脾气开始

我们必须自己去寻找人生的答案，但我们首先要将自己当成一个人，也要将别人当成一个人。—武志红

将自己当成一个人，意识到是人就会犯错，可以从错误中成长；是人就会发脾气，发脾气是自我成长的良好机会。但是我们从小接受的教育是，发脾气就像洪水猛兽一样，我们应该学会控制自己的脾气。在还是孩童的时候，家人就教育我们要“乖”，读了书之后学校教育我们要温良恭谦，而工作之后又总是刻意去避免发脾气，怕与同事冲突或是顶撞了上司。

在活了这么多年之后，直到那一天晚上，我才真正理解了发脾气的好处。因为月子里宝宝经常哭闹，而宝爸又是一个急脾气，宝宝一哭闹，他就立刻急得像消防队员救火似的，呼喊着响应宝宝的需求，于是经常饭吃到一半，或是上厕所、或是睡觉，都被宝爸急急忙忙地拉起来，给宝宝喂奶。几经折腾之后，我的小情绪终于忍不住了，于是在那天晚上爆发了。按照惯常的做法，我会选择忍耐，自己生闷气，或者是和宝爸冷战几天。可是那天晚上我突然想做一点改变，于是我跟宝爸面对面连说了三遍，“我生气了”。然后我找了一把椅子坐下，开始自己折纸，折到第二只的时候，我感觉自己情绪慢慢稳定下来了，等到全部折完时，我的情绪已经基本平复了，于是开始和宝爸面对面沟通交流。我提醒他的情绪已经有点过于焦虑了，而我以及其他家人在他的焦虑情绪影响之下，感觉压力特别的大。然后我跟他沟通自己的需求，即宝宝哭闹的时候可以先采取适当的情绪安抚措施，让大人把饭吃完或者是把手上着急的事情做完，再去响应宝宝的需求。这番沟通之后，我们双方的情绪都更加稳定了，各自的需求也得到了合理的沟通与满足，合作更加地顺畅了。这让我意识到了，人是有发脾气的自由的，而且发脾气是有好处的。

发脾气能让人意识到真实的自己及自己的需求如何，当自己的需求与世界的规则不太相融时，还能促使自己思考如何更好地去适应这个世界的规则，不过分以自我情绪为中心。发脾气还能让人感觉到自主权，我是有权利发脾气的，而我的情绪，在爱我的人那里是可以被包容与接受的。更重要的是，人们发脾气不一定会破坏关系，有的时候因为情绪表达时的宣泄与沟通，反而能碰撞出更多的火花，达到解决问题的目的。

在意识到发脾气是我们的好朋友后，我们要学会的不是控制脾气，而是管理情绪。那天夜里我采取了三个步骤，管理自己的情绪：

首先是准确意识并表达自己当下的情绪。我摒弃了以往习惯生闷气的做法，明确地告诉宝爸我生气了，而这个结果是我们要共同承担的。

接下来我找到了让自己缓冲冷静的方法，即不立即与宝爸争执，而是自己默默的做一些手工，一方面让自己的情绪逐渐平复，另一方面也是转移自己的注意力。

随后，当情绪平静下来之后，我开始与宝爸沟通自己的需求与看法，达成双方的理解与可行的办法。最后我们并没有因为这次的发脾气而影响我们的关系，反而使我们有了共同的认知与协商后的正确做法，使得合作更加密切顺畅了。

合理地发发脾气，告诉这个世界，你的声音，世界会给予你成长的回应。