意志力不可靠

可能是从小受到各种武侠剧的影响，觉得只有意志力强的才能获得成功，所以我特别依赖意志力，但就像《习惯的力量》上说的：“当人们凝聚起意志力来对抗拖延症时，他们通常会成功——仅仅在最初时期。然后，随着时间的推移，他们意志力的肌肉开始萎缩。”

以前，我依靠意志力行动，往往都是三分钟热度，因为总是失败，觉得自己什么事也干不好，可又没有其他办法，导致我越来越自卑。

我的认知发生改变是在读了《微习惯》这本书，这本书告诉我，意志力不可靠，没有经过锻炼的意志力更不可靠，所以在培养习惯的时候，不要一下子做大的改变，而是从小的改变开始，随着不断地行动，意志力变得越来越强，我们才可以做更多更大的改变。

之后陆陆续续读了多本关于个人成长的书，让我坚定了意志力不可靠的认知，也学会了通过控制外部环境来提高自己的执行力，尤其是控制手机的使用时间，现在的手机功能多，短视频、微博、王者等都能带走我的注意力，这一带往往就是一整天，虽然会自责，但明天依旧刷手机，控制不了自己。

我尝试过给自己的手机设置定时关机、删除各种娱乐APP、学习时把手机放到其他房间等等，最终发现手机自带的“健康使用手机”效果最好，把各种娱乐APP设置只有在什么时间可以用，可以用多久，设置好以后，让朋友设置密码，不要告诉我，这样既能有效地控制玩手机的时间，提高学习的效率，又不用担心别人联系不到我。

不要依靠意志力，从小的改变开始，尽可能把吸引注意力的东西都提前弄好，这样能提高养成习惯的成功率。