我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为的。
动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。
意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。
引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。
摘自《微习惯》
我们往往会用意志力去做一件事，比如看到非常想吃的东西，咽一口口水告诉自己自己不饿。但是意志力被消耗的时间是有限的，而往往消耗了意志力之后可能会造成不可估量的错误。
比如我曾经因为减肥，看到冰淇淋都说不我不想吃，我讨厌吃它，我吃了它之后会长胖。当时是有效果，但是一段时间之后我觉得自己变得难以控制可能吃的不只是冰淇淋，还需要别的垃圾食品来满足自身的愉悦感。
之前我想减肥的时候也是这么告诉自己的，别睡了，快起来吧，赶快动起来呀，可是往往又转念一想，没关系，我明天再做，就这样拖了一天又一天，肥肉还是一点没减下去。
曾经我错误的以为自己之所以没有减肥成功，是因为自制力的欠缺没想到世纪之力和行动力都没有很好的运用好。
我认为在做一件事之前，首先你得对他有足够的欲望和想要完成的信心。其次弯不要转的太大，转的太大了容易摔跤。不要把自己想都很伟大，觉得意志力可以战胜一切。
行动力和自制力相配合才能彻底的改变我们的生活习惯。
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