我的1000天目标：
真正地、全情地做好当下的每一个每件事
1.每周三次运动，不限量，尽力就好
2.每天学习2个番茄钟，不限范围（阅读、书写等）
3.饮食规律：少油、少辣、多喝水、少外卖
一、回顾本周践行目标（4.0践行目标）
1、《心经》学习：每天完成抄写一遍；
2、10月15-17号上《快来课》，每天早起践行；
3、英语学习：每天早上半小时学习，晚上1小时学习。
4、《道德经》背诵第二十二章，每天2遍朗读
二、结果
1、《心经》的扫写，完成率0%
2、三天的快乐课，全部上完
3、英语学习，完成率0%
4、《道德经》每天朗读2遍，完成5天，能背诵
三、分析原因
时间板块分析：早晨时光：4:30-5:00 洗漱+喝水+冥想 ；5:00-5:30看书《西格玛管理》；5:30-6:00做早餐、洗刷；6:00-6:30早餐+换衣服；6:30出门
未加班下班后时光：20:00-21:30 在家加班，21:30-22:00检查孩子作业；22:00-22:30洗漱；22:30-23:00看书《六西格玛》；23:00睡觉
加班下班后时光：基本9点左右到家，整理家务，22点洗漱，陪孩子聊会，23:00睡觉
周末时光：本周两天早上6:30后起床、洗漱，上课，晚上到家直接休息；
四、总结反思
能专注利用的时间反而被自己浪费了，特别是周末早晨的美好时光。跟自己说好：4.0重新启航的，可时间已悄悄过去了2周，自己的脚步依然停留在原地；为什么？为什么给自己设定的目标没有执行呢？为什么说好要改变自己而没有行动呢？没有改变的勇气！正如阿德勒心理学认为：不是外在的因数而致，而是我们下了一个“不改变”的决心，认为保持现状也还不错，更能安心。熟悉的环境、熟悉的人，处理起来得心应手；对改变产生的“不安”与对现实的“不满”相比较更没有安全感。因此，就选择了躺平。
五、行动
1、重新分解目标，分解到每日每个时段
2、重新启用晨间日记+晚间反思日记，记录每天情绪变化、学习内容。
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