这是备孕日记第 02 篇。
饮食
三餐
早上是一碗面，虾子面饼，搭配番茄，金针菇，竹笋，荷包蛋，以及若干葡萄。
中餐是在外面吃的，上完瑜伽课后，在附近找了一家咖啡店吃的番茄焖牛腩饭。当时是饿了，没有好好想。一般咖啡店是没有厨房的，尤其是这家比较小的咖啡店。店里提供的主食就是五款。这种情况下，真空包装的食物经过微波炉加热后就可以给客人了。不需要太长时间，也保证了味道。这是另外一种快餐形式。牛腩也没有完全微热。吃完后，心里一直在祈祷不要拉肚子。40元一份饭竟然没有把我喂饱，下午时分依旧来一碗豆腐花。为防止我继续吃，我今晚将豆腐花送给了公寓的水电工欧阳先生。
晚餐是清蒸白鲳鱼和蒜蓉菜心。的白鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。含有丰富的蛋白质和脂肪，并且其中的脂肪均为不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，对高血脂、高胆固醇有很好的辅助治疗的作用，同时还能够帮助预防心血管疾病。另外，白鲳鱼中还含有大量的微量元素，包括钙、铁、磷、硒、镁等。其中的钙和磷，有促进骨骼发育和预防佝偻病的作用；其中的硒和镁有预防心血管疾病和延缓衰老的作用。
白鲳鱼的营养价值还是不错的。但是，个人觉得鲳鱼本身的肉偏咸，在烹饪的时候不应该放太多的调料。
最近喜欢将青菜切断，这种刀法竟然让我喜欢上吃青菜。虽然以前吃青菜不会厌恶，但是夹整条青菜吃总觉得不方便。切段后的青菜就很容易入口咀嚼了。晚餐后因为鲳鱼很咸，随口就吃了10粒左右的坚果，似乎比早餐时吃更好吃了。我猜测与盐有关。一般人们都会喜欢吃盐味的坚果，比较香。但为了控制盐的摄入量，我买的都是原味坚果。
营养素
营养素是钙镁片，维生素，矿物质，鱼油，叶酸片。
运动
今早去三昧习练瑜伽，清凉老师今天教的是脊椎练习，以倒立为主。一节课后整个人更加酸爽。后续有买课的打算。烧钱的节奏继续进行中。
除了瑜伽，我在运动这栏增加了跑步。跑步是215计划，2天1次跑5公里。以我的速度，跑5公里需要40分钟，心脏能负荷。一口气跑20圈足球场的辉煌不再~~黯然神伤中。
睡眠
睡眠是很重要的。昨晚看到大伟哥的信息，一见马上23点了就喊听。自己都把自己逗乐了。持续做到早睡早起不容易。对了，早睡的标准是23点，但是有中医生说是22点30分。其实，暗地里我是赞成中医生的观点，因为人体的褪黑素在22点30分左右就达到高峰值了。这个点入睡比较符合生物钟。但是，我目前给自己一个入睡区间。
心情
在朋友圈里发布一些备孕小贴士，红红战友私信我，温馨提示要我增肥才好生养。被逗乐了。
其它
这两天在查找体重管理的资料和做项目方案。好像很淡定~~~
我的目标是2019年年底怀上一个健康的男宝宝。
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