早上8:40左右吃了早餐，对了，早餐前喝了停了一段时间的SPA饮品。
中午认真炒菜了，上午很早就在准备。虽然味道一般，胜在卫生。而且还省事，饭多煮了一点，菜多备了一点，一次把中晚餐两顿都炒出来了。
晚上5点左右，我自己就把晚餐吃完了。为了增加蛋白质，还加喝了一杯牛奶。
从减少食量开始，发现其实我每天不需要吃那么多东西，能够保持机体正常运转就好。瘦了一些之后，感觉还是瘦点好。虽然减肥不易，保持更难。还是要不断提醒自己，保持健康的生活习惯，允许自己偶尔放纵，但不要破罐子破摔。
因为，我明年真的不想再减肥啦。
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本文标题：肠道54天：100斤，凑整了
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