一，情绪日记。听师父喜马拉雅的每日分享，看到我的小围巾和师父的一模一样，当时的想法是好幸运。情绪非常高涨。当时在网上买这个小围巾，就是因为去年在公益讲堂看到师父带了这条围巾，然后就有了一种特殊的情愫，反正就是很喜欢这一条小围巾。今天看到才发现原来一模一样。真的好开心。
二，情绪日记感受。在持续的书写情绪日记中。发现不良的情绪越来越少了。开心的事情越来越多。
三，自我对话练习。
1.我不能吃苦。→_→为了既定的目标吃苦又算什么？
2.我喜欢安逸的生活。→_→离开舒适区，挑战痛苦区。
3.都啥岁数了还学习呀？→_→生命不停，学习不止。
四，自我对话练习感受。用全新的对话为自己注入新鲜的能量。活出全新的自己。
五，小确幸。女儿那天活的糯米面，我用它做了炸糕，外观很糟糕。吃着就非常的香甜。软软糯糯的。香香甜甜的。
六，照镜子。“美女，早上好，我爱你，你真棒！”给自己一个热吻。和自己恋爱的感觉好好。
七，师父人生十大哲学感受。我积极地感恩一切来到我生命里。婆婆突然重度瘫痪。我辞掉了清闲的工作。刚刚打算找护工，然后开始自己的职场生涯。公公又心梗住院了。表面看生活一团糟。在践行的路上，我积极地感恩一切来到我生命里。让我看到除了会计工作另外的生活感受。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己坚持的习惯。因为床头放了两本书。《金刚经》和《了凡四训》。每天都会读一遍。已经坚持了分别38天和58天。这让我感觉自己是一个持之以恒的人。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己的认真。因为最近推出的直播课堂。我有时会发困错过看。白天我会定期的补上。认真的做笔记。这让我感觉自己进步来自于认真。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦，我很感恩自己的好感觉。因为今天外面有风。我就蹬个凳子站在阳台上。隔着玻璃窗去读《了凡四训》，那感觉就有如登上了万人场的舞台，我知道这将是我实现梦想的阶梯。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩晚上在阳台完成践行日记。因为玻璃窗外万家灯火。屋内绿植生机盎然。这让我感觉阳台就是我的舞台。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩张专师姐，因为他说我文采很好，鼓励我去投简书。这让我感觉家人的欣赏，认同赞美会助推我走得更远。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。感恩让我充满喜悦和开心。让我的能量越来越高。
十，师父每日分享感受。做大事的人，走在成功的路上提的起精神。
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