武志红012-属于“我”的自传

1-我们以为的外在力量决定着的命运，其实在很大程度上，是我们自己的选择，只是很多时候我们不清楚自己是怎么做的选择。

我们这一生，就像是活生生地在给自己写自传。

2-几个方法，帮助你认识到自己的自传：

第一个：设想一下你的墓志铭。想象你去世后，要在你的墓碑上刻下最简练的话，来概括你的人生。

这是美国心理学家欧文·亚隆发展出来的一个治疗技术。

第二个：认识你记忆中最早、最深的事件或细节。

一个人记忆最早的事，或者记忆最深的事，都是他的生命隐喻。其实，这个生命隐喻也包括你印象最深刻的梦，或者一直在做的梦。

你记忆中最深刻的事，就是你的生命隐喻。如果看不破这个隐喻，你的生命就会一直在打转。

认识自传的方法中，关键的不是事情，而是在这个事里，你的情绪情感，还有你因为整件事发出的心念。这个心念，就是一个强大的自我实现的预言，把你的生命朝这个方向去推动，于是演化成了你的人生。

不过，那件记忆中最早、最深刻的事，除非是我们完整地记得，而且饱含浓烈的情绪情感，才能清晰地回想起当时的心念。

第三个：完整地观察一个对你来说重要的生命事件，观察它的开始、发展、高潮、结束和尾声，留意这中间所有的重要时刻，以及你的重要感受和心念。

最佳的观察对象，是一段重要的关系，特别是恋爱关系，或者是一段重要的事业。

3-人都会不断地在同一个地方跌倒，这像一个轮回，所以通过截取一个完整的关系发展过程，观察它从出生到死亡，就相当于完整地观察一次我们的人生脚本。