笔锋落尘，不知岁月。忽一日，春风解意，世风开，好花报时节，落花与雨至，暮春天气，走笔向阳，书怀解抑，抬腿向南方。2024.4.21南通，我的幸运之日&幸运之城。
恙
2022.9月甲亢复发，白大褂儿叮嘱停跑、少动、休养。运动的人，禁锢了手脚，便无了灵魂。遂在消停一月后，又重新折腾起来。2022.11.6用低心率跑了北马，2023.3.19又跑了无锡马。彼时成绩已不重要，能重新站上跑道，心存感恩。
2023年底，换工作，入职即救急。堆积如山的票据，不计时间的忙碌，胃开始抱怨，吵闹，及至最后找白大褂，慢性胃炎。刚跑完天津马，为了养胃，又消停了两个月。2024春节过后，以为可以放肆奔跑，不料右肋下持续疼痛，无奈，前后11次又去见白大褂，全身上下又查一遍，无果。肠镜心理建设了好久，因为没得无痛可做，心动过缓的人，只能做无痛胃肠镜，小麻姑一注射，人就可能睡着叫不醒了。终于鼓足勇气做完有痛肠镜，煎熬的15分钟后，结果皆大欢喜，平安无事。
心若背上重负，世界便无了颜色。当卸下重负，重新面对生活，才发現平淡的日子每天都闪着光，平凡的人生多姿多彩，低头抬眼皆与风景撞满怀。
周训
我平时的训练几乎不能算训练。夜跑过几次，实在不想再重复甲亢复发前的疲惫状态，就改为晨跑。早上跑，看状态。起得早，多跑点，跑完拉伸后再骑车上班，时间还充裕。跑的质量不好说，心率一般都在120-150以内，配速5分半左右，距离10-18公里，每周日跑个半马。周跑量60-70，一周几次力量训练。就这样的底子，在2023.11月天津马（349完赛）跑完半年之后，迎来了我的南通马。
一分耕耘一分收获，自从知道了一万小时定律，我就十分笃信量变产生质变的真理。自己这种并不科学毫无章法的训练，减脂不明显，塑型不见效，乱吃乱喝的放纵型被动训练，我不抱任何跑出成绩的希望，只求完赛即可。当然，成绩也不要太差，还是4小时之内就行。反正自己绝对不算是个严肃的跑者。
弃北通跑南通
4.21的比赛，同时报了南通马和帝都的城市副中心马（就是通州马）。听了跑班小组长桩哥的话，弃此北通马去跑彼南通马。其实跑比赛还在次要，毕竟自己的身体不靠谱，不知道会不会到时候掉链子。此次去南通，最重要的是想要见一见许久未见的跑班班长娘娘，因为自己生病期间，只有娘娘一直关心并全力支持着我的跑步任务。
酒店订了娘娘推荐的漫心，火车票是做完所有检查平安无事后才订的。离比赛也就几天了，回程票好时段的都售罄，所幸去程高铁票还有。19号晚上接娃儿回家后才开始整理行李，精简得不能再精简。20号早上7点半的高铁，下午1点20分到达南通。
领物
领物的地点在南通国际会展中心。很惊喜这个城市竟然有地铁。
南通西站坐1号线不到1小时就到达目的地，领物井然有序，一切都流畅迅速，得说参赛包很豪，上酒！！白酒和啤酒都有！哈哈真不错！虽然我不喝酒，但也好开心🤭！
参赛服也可爱，清爽干净的卡通图案，透气的面料，很难让人不喜欢。
领物时跟我们班长娘娘的pacer宣传照还合了个影，此次娘娘是500的兔子，5小时完赛的配速员。
我也找到了参赛运动员大名单中自己的名字
在出口处我等到了青岛的同班大神楠哥，正好把啤酒给他喝了，免去排队再扫码关注注册申领的麻烦。
一起坐地铁回各自酒店。一路上感叹这个城市的整洁和干净，没有东倒西歪的单车，道路宽敞，行人守规。
街边绿地里不知名的小花开得正艳，朝气蓬勃，桃红柳绿地，莫名就喜欢上了这个城市。我的开心好简单：迅捷的地铁、快速的领物、丰富的赛包、热情的笑脸、干净的街道、盛开的小花……属于一个新认识的城市的所有可爱之处，都让我很快乐！歌德说：享受自己正在做与已经做好的事情的人是快乐的。我正乐在其中！
很快我到了酒店办理入住。酒店真的是娘娘良心推荐，设施都很新，服务也特别好。尤其是他们的拖鞋，粉粉蓝蓝的，软绵绵很舒适，我一直到回家都在用。
确认酒店第二天比赛日早上提供早餐后，我赶紧出门找吃的，火车上没有吃午饭，领完物到酒店办理入住已近下午四点。
酒店旁边的学田路上走一走，就发现了个同庆楼鲜肉大包。狠狠地点了一堆吃的：小笼包、红烧肉烧麦和素菜大包还有沙汤（类似鸡蛋汤），狼吞虎咽地炫了个饱。
其实说是跑比赛，我哪一次不是先用小手在某评上戳呀戳，划呀划，找呀找的，先找附近美食，然后赶紧大快朵颐。即使没有充裕的时间去逛吃，也要至少做到知己知彼，百吃不厌。
吃饱喝足回酒店，整理明天要穿的战袍。
简装出行，不需要太多累赘。只看明天的天气和赛道了，还有自己的身体是否能吃得消，毕竟半年没跑全马比赛了。晚上9点左右，看着电视，几日未休息好的我第一次沉沉睡去，虽然中间有醒过几次看时间，但因为预约了酒店早晨叫醒服务 ，也上了闹钟，所以心里比较踏实，这一晚睡得还算不错。好的睡眠其实就是比赛成功的一半，可见以前总一个人外出跑比赛又认床的我多么失败，总是睡不好，通常比赛前一晚睡上3-4个小时就不错。
比赛日
21号早上4点多，闹钟没响我就自然醒了，匆匆洗漱下楼吃早饭。在餐厅遇到了福州的百人百天小伙伴树神，全马310左右的大神。早餐挺简单，因为太早，酒店准备的只有面包牛奶和面，幸好我平时早餐习惯也大抵如此。吃完饭后回房间穿上战袍，脸上涂涂抹抹，重要的是在身上多涂凡士林，因为我习惯跑比赛时往身上浇水，这样就可以避免有些部位被磨破。在脚踝绷起的筋膜位置我贴上了参赛包里送的肌效贴，祈祷比赛时脚踝能放松，不紧张。另外一项重要工作是排空，完成了这一切，感觉心里踏实不少，下楼坐地铁去起点。
地铁里偶遇了百人百天小伙伴蒙女神和树神，赶紧合影。天南地北的小伙伴在跑比赛时相遇，也是意料之外的惊喜！好开心能有机会跟平时敬慕的男神女神们同赛道奔跑，这时候觉得成绩更不甚重要了，跑得开心舒服才是根本！
到起点附近的安检处与楠哥会合，马上合影，因为只要发令枪响一起跑大神们就都飞了！楠哥问我俩的目标，我们都说4小时以内就行，然后背靠背比赛的楠哥要带我们一起跑，被我们坚决坚定地拒绝了！他上周的成绩是330，我和蒙姐都不知道自己会跑成什么样，完全不敢跟着他跑，心想还是妥妥地自己跑吧！
存包之后我们各自又排长队去WC再次排空，这里稍微有些拥挤，直到还剩7分钟，我才排上快速搞定后，小跑着去A区的集结点。已经来不及热身了，国歌声已经响起，跟着雄浑激昂的音乐我唱得壮志满怀，虽然是比赛老江湖，但仍会不自觉地有些热血澎湃，热泪飞扬。与蒙姐约定4小时内完赛就是胜利，穿过人群，到达A区的最后端，简单跳了几下后，忽然听到发枪声，原来已经开始起跑了！
赛中
刚起跑的几公里人流拥挤，不时有超车乱挤的人跑过，很不讲跑者武德，颇让我口吐怨言了几次。然而阴天凉爽的天气还是让我心情不自觉地好起来了！也开始慢慢关注自己的速度和心率，忘记那些小插曲了。自己设定按心率145来跑，这样自己感觉不是很累又省却关注速度的压力。跑着跑着，发现手表上每公里的配速都几乎在4分50多秒，很是开心了一下下。但也仅仅是一瞬间，就给自己泼了冷水：毕竟要跑的是全马，你能保持这个配速一直到终点吗？然后就尽量让自己冷静下来，仍旧按自己的节奏跑，不受周围人影响。
前15公里都是这个速度，第15公里补了第一支胶，正常进水站补给，一直犯病的左脚筋膜没那么难受，一切都还不错。
经过一段据说是长江的赛段，赶紧边跑边拍了几张照片，这也是全部比赛中我拍下的唯三赛道照片。
得说天公作美，天气太给力。15-18度的气温跑起来舒爽，又没风。赛道上记得只有2个坡，没有特别曲折的路，有2处折返，其余都是平坦大道。在24和36公里处分别又补了胶，感觉有个把公里速度降了点儿，但仍然还是匀速在5分以内。
路上有人在后面问我打算多久完赛，跑得正酣的我第一次没有回头回应，因为正处在一个对自己的配速和节奏相当满意的时刻，正一门心思往前跑，就主动忽略了别人的问询，好像有点儿不礼貌哦！在此对跑友表示抱歉一下🤝🤝记得不是特别清楚，在30和40公里左右分别有折返点，看到了前方500米左右的楠哥，第一次没喊他，在40公里左右折返时冲他喊，他也看到了我，让我加油！这时候还是告诫自己别跑崩，匀速前进！终于，快到终点了，冲吧！最后冲线时看到时钟是3小时32分左右！没算净计时！已经很开心了！
楠神与树神都已经在终点等我了，赶紧拍照合影，庆祝PB！
这时短信成绩通知也已经出来了：3:31:24！经过了伤病困扰的六年之后，全马成绩终于PB了！
完赛包领取后，回酒店坐地铁时才想起拿着奖牌拍照。跑得很舒服，大腿小腿都没任何酸胀感，只有右大脚趾黑了一点儿，已经很不错了！
回酒店简单拉伸一下，洗漱完毕，磨蹭到退房时间，去附近的饭店赶紧补充一下。
这期间终于和随后赶来的班长娘娘见了面，我们聊啊聊，几乎都忘了时间。投缘的人天南海北也要相见，怎么聊都不会烦，嫌时间短暂，盼时光停驻；不同频的人即使对面相逢，额冠相碰，也会假装视而不见。
圆满完成了南通马拉松，最后很惊喜，证书出来看到女子排名58，竟然也有奖金拿！
我拿奖金这事的历史挺久远：还是15年16年的时候，那时跑马拉松的人还不多，徽州马拉松跑了个第五，2500块；平板支撑了1小时01分，赚了5000块；后来海阳马拉松也拿了几回小小的奖金，还有泰山马拉松以及几个半马，差不多赚回点报名费和住宿费……但最开心的还是这次南通的全马PB，毕竟成绩还是不错，跑得意料之外的好。发几张爱云动的官方照片
赛后小记
周日比赛，周六到，领装备，周日上午跑完，下午回。每次比赛都是这种TZB式来去匆匆，跑步十一年里我已经习惯了。别人都借跑马来旅游，来认识一座城，然而打工人却没有这种自由，只能走马观花，借比赛窥见城市一隅，并非全貌。我也在想，以后是不是别让自己这么累，也借跑马之名逛吃逛吃一下，有待讨论。
狗尾续貂
1.我反正觉得自己大小脑协调性不太好，随身带了耳机，上了跑道，又把戴在左耳朵上的摘下来扔进腰包，因为我怕自己脑袋不好使，跑步就是跑步，不能一心二用，否则会摔跤。
2. 还有装酷的眼镜也没戴，因为我觉得阴天不晒，都没太阳，谈不上刺眼。同时最重要一点：眼镜遮挡了眼睛的呼吸，本来跑起来就耗氧很多，这眼睛挡上了不呼吸多难受！
3. 早起排空太重要，比赛中途如果上厕所，不光节奏被打乱，停下来再起跑会觉得更累，而且很不容易恢复到之前的配速和状态。
4. 结果不太重要，过程才应该被重视。不要跟别人比较，因为每一场马拉松都需要你一个人独自完成，不向前，就只有退缩和失败。就像这人生，只有不遗余力，坚持向前，才能看到光辉灿烂的未来。
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