气温合适，小雨飘飘，赛道平坦！我知道今天适合PB！
之前和孙大神一起10公里pb，感觉状态很不错，给自己定的目标145内，后来华指导也刺激我，说可以冲下140。其实我是一个不敢去冒险的人，还是觉得实力还没到那个水平，毕竟平时跑的慢，对心肺的刺激不够，所以也没什么底！但是不知道为什么，心里总是痒痒的，想要赌一把！
由于是和组织一起做大巴车出发，5点40必须到大巴车集合，反正车子离得不远，所以起来的就晚了一点，准备的也比较充分，没有感觉那么紧张！但是出门的时候突然车钥匙找不到了，楼上楼下找了估计有5分钟，这可急坏了，我想今天完了，大巴车估计要走了（我这丢三落四的毛病以后要好好改改了），后来在厨房抽屉里找到了备用钥匙，车子开到停车场的时候大巴车刚走，然后按喇叭让车子停下来！闹了一点小插曲，用算是赶上了，看来下次一定把准备做充足了才行，虚惊一场！
一路上一直下着小毛雨，心里其实挺兴奋的！我知道这个天气应该是容易出成绩的！
慌慌张张的去换了衣服，存了包，到起点的时候目测离起点100米吧，由于没有热身，计划前面慢一点！到后面看状态提速！
出发到起点过了1分钟，前5公里一直压着速度跑，450到5分左右，但是由于没有热身，心率一下子就飙了到170！预计今天心率可能会维持在170到175
#斑马不是马#如皋半马pb赛报
大概7公里处追上了145的兔子，心里想进145应该问题不大了，暗暗的想冲140！
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因为本人出汗量大，怕后面出现情况，12公里处拿了个能量胶！吃完感觉状态很不错！
过了15公里，看了下手表，大概一小时十分多，算了一下，如果后面能保持这个配速不掉速的话，估计能跑进140。
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之后一直保持440左右的配速，18公里后，稍微提一提速，心率也上来了一点，在19公里看到前面一起跑的靖江的跑友，掉速了！到了20公里处，看到了小刘同志，估计是跑蹦了，鼓励了他一下之后，果断把他超了过去，手表上提示，最快一公里414，到终点的时候，看了下计时器139，心里暗暗高兴！
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总结，平时训练有氧跑的很多，以后适当加入一点节奏跑，和间歇！提高乳酸阈值，适当刺激心肺，提高最大摄氧量！跑姿，心里自我感觉很好，步频少了点，增加了步幅，从数据来看，之前的左右脚平衡，今天几乎接近完美，各占50%，比赛过程中没有任何不适！总的来说，今天感觉很好！还有发挥余地！
回来在车上的时候，忽然想到一位朋友说的一句话！一切训练都不会白费，你只是需要一个展示自己的舞台，这个舞台不是今天就是明天！如皋马拉松，就是我的舞台！
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