无痛减少刷手机时长

总是想着不刷手机，把时间用在有意义的事情上，但是我发现绝对的不刷手机很难马上办到。

心里想着去看书，写文章，背英语，但是眼睛还是盯着手机屏幕，思绪有一半还是在手机的快餐式信息中。

这种强迫式的更改难以立竿见影式的达到效果，也很难有效的缩短耍手机的时间，这是由于较为长期的“耍手机”操作已经逐渐被身体和大脑接受，要立即剥离这种类似于跗骨之患的“坏习惯”恐怕不能靠一时兴起，也必须采取循序渐进的策略才行。

因此，不妨制定了四周计划，每周削减上周刷手机时间的20%~25%，平均到每天只需减少十几分钟即可，这样四周下来就是一个无痛过程，最终将刷手机时间降到最初时长的51%~32%，这已经是一个很卓越的成效了。假如一个月前，每天刷手机（手机亮屏）时间是5个小时，那么现在就应该是每天刷手机2.5~1.5小时，省出来的2.5~3.5小时就逐渐被看书、学英语、听网课、锻炼身体、学艺术等占据，日积月累就会产生意想不到的效果。

希望看到这篇文章的你，也能无痛减少刷手机时长，默默地提升自己，惊艳自己吧！