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无痛减少刷手机时长

无痛减少刷手机时长

作者: 七彩太阳光 | 来源:发表于2022-06-28 23:25 被阅读0次

总是想着不刷手机,把时间用在有意义的事情上,但是我发现绝对的不刷手机很难马上办到。

心里想着去看书,写文章,背英语,但是眼睛还是盯着手机屏幕,思绪有一半还是在手机的快餐式信息中。

这种强迫式的更改难以立竿见影式的达到效果,也很难有效的缩短耍手机的时间,这是由于较为长期的“耍手机”操作已经逐渐被身体和大脑接受,要立即剥离这种类似于跗骨之患的“坏习惯”恐怕不能靠一时兴起,也必须采取循序渐进的策略才行。

因此,不妨制定了四周计划,每周削减上周刷手机时间的20%~25%,平均到每天只需减少十几分钟即可,这样四周下来就是一个无痛过程,最终将刷手机时间降到最初时长的51%~32%,这已经是一个很卓越的成效了。假如一个月前,每天刷手机(手机亮屏)时间是5个小时,那么现在就应该是每天刷手机2.5~1.5小时,省出来的2.5~3.5小时就逐渐被看书、学英语、听网课、锻炼身体、学艺术等占据,日积月累就会产生意想不到的效果。

希望看到这篇文章的你,也能无痛减少刷手机时长,默默地提升自己,惊艳自己吧!

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