生命的价值不在于活了多少天，而在于我们如何使用每一个平凡的日子！
如何过一天就是如何过一生！
晚起三慌，控制早起控制人生！
一日之计在于晨，一晨之计在于起!
叶老师建议大家一定要早起，早起为了内心，早睡为了身体。他精力旺盛的秘诀就是好好睡觉每天午休与健康饮食适度运动。
跟着太阳起床是最完美的。长期早起的人会发现：早晨是上帝赐给我们的美好礼物！
很多人不能早起的原因是起来无事可做，叶老师的建议是写"九宫格"反思日记，做计划！可以是早上起床后，也可以是晚上睡觉前，最好是早上起床后，因为早起后的时间完全属于自己，没有人打扰，思绪更清晰，心情更平和，反思更深刻。
写反思日记要注意几点
1原则：反思过去一天的得失，记录事实与感受。查看昨日计划实现程度，如果顺利取得成果就嘉许自己，如果失败就思考如何改善行动
2查看调整未来两周行程，预估固定日程后自己有多少时间精力完成弹性事件。确定三件大事优先，在高能时刻完成，尽量控制在两小时内。
3遇到突发事件，如果不紧急，先记录后放到自己的计划系统日历或事务清单以后再安排；如果紧急，能委托别人尽量委托，不能的话完成手头的再马上处理紧急事件。
4烂开始，好发展，好结果。不要因为不会使用而放弃。可以多听课程，问教练，问叶老师。如果事情太多没法写完，可以对照九宫格把重要事情在脑海中过一遍
5写反思日记时，要留一格专门记录当天的日期，所在的城市，日出和日落情况以及天气情况，有利于让我们感知到大自然的规律，从而更精确地感知到时间的流动
最后，做完计划后，需要用接下来的一天去执行，在行动层面贯彻三个原则，让自己效能最大化：
1今天有没有做要事 “要事优先”
2有没有在高精力时专注地做要事“高能要事”
3有没有把重要的事做到极致“做了和做到极致是两个完全不同的概念”
反思过去是为了计划未来活在当下，玩转每天24小时，掌控自己的这一生才不是奢谈。
早起-反思-计划-行动熟练运用这一闭环就能过好每一天
一日其实就是一生，平凡的每一天的努力聚焦，累积起来就是不平凡的一生！
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