看书一听到有动静，自己注意力马上被分离，但自己又没办法？有四个步骤，让你完全进入“忘我”状态。
001 一张圆点白纸
拿出一张白纸，在纸画上2CM圆点，接着找个安静地地方，随着自己最舒服的姿势坐着，全身放轻松，自由呼吸和吸气。在计时器计两分钟，全程对着圆点，眼睛尽量不眨眼，时间一到，马上看白纸，如果出现白色圆点，停留时间越长越好，只停留几秒钟，那就务必多加练习，早、中、晚各练习一次，一周后能看到3～4分钟，那时候，你的注意力进步巨大！
002 阿拉伯数字训练法
同样的找出一张白纸或者打印一张从1-25数字，分别打乱顺序，当自己准备开始找出1-25，准备计时，在找数字短暂过程中高强度集中训练大脑，反复多练，大脑集中力不断地巩固，提高。16秒为优良，26秒中等，但刚开始测，秒数太高不要太在意，属于正常现象。
003 五分钟静坐冥想法
五分钟静坐冥想是做到对于外界环境不受干扰，做到“往我”状态，从而提高自己注意力的控制能力优化与重朔大脑的意识。找个安静地方，双脚盘腿而坐，深呼吸，两手交叉放胸前，闭上双眼，挺直脊背，冥想关于一切的静态事物，然后从1数到100，全身感到轻松舒畅，注意力特别集中，多次训练。
004 颜色图卡训练法
颜色图卡分别是红、绿、蓝、黑等绘制的图卡，凝视着这些卡片能够激活右脑，培养右脑想象力，从而提高注意力，每天花30分钟分别对这几种颜色进行训练，不断练习，看书时会通过余光环视四周捕捉重要信息，像扫描仪那样进行扫描与搜索，以达到又快又好地阅读效果。
这四个方法需要你每天花时间去练习，不断训练，21天后你会发现自己学习能力和阅读能力进步巨大！
希望能给你带来启发。
作者：钟瑛
日期：2019/3/29于惠州
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