发现多数的女性朋友都存在贫血小问题，冬季的时候手脚容易冰凉，面色不够红润等等。如果你也有类似的情况，需要多补血哦。
贫血的原因是因为身体缺乏铁元素，血红蛋白过少导致。常常有人给我们建议，只要多吃红枣、红汤就能改善，但其实吃这3种常见食材，补血效果更明显！
在我们的印象里，贫血了不要紧，红枣、红糖吃吃不就回来了嘛，这些东西倒也不难吃，吃吃也没什么大问题，但是这些东西真的不补血！
动物肝脏
就拿最常见的猪肝来说，其中的铁含量非常高，食用肝脏补血还是比较靠谱的。
动物肝脏中铁元素的含量相当可观，同时还富含维生素A、维生素B1等多种维生素和大量蛋白质，其中维生素A有助于人体对铁质的吸收利用，对纠正贫血、预防夜盲症、提高免疫力以及促进胎儿生长发育有重要作用。
红肉
红肉很直接的说就是红色的肉，猪肉、牛肉、羊肉这些都是，都富含非常丰富的血红蛋白，来帮助我们补血是非常不错的选择。
富含血红蛋白铁，这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。
蛋黄
鸡蛋是常见的一种食物，具有非常多的营养，很多女人在吃鸡蛋的时候，都会选择吃蛋白而不吃蛋黄，特别是在减肥期间的女人，但是蛋黄的好处是非常多的，具有可以补血的作用，所以女人还是适量吃一点吧。
营养学家表示，鸡蛋里面虽然是含有很多的胆固醇，但是里面还含有不少的铁元素，是补血的一个主要元素，所以在平时的时候可以选择适量的吃蛋黄来进行补血。
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管其铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
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