种一棵树最好的时间，一是十年前，二就是现在......
1.焦点效应和透敏度错觉。
每个人都在忙着过自己的生活，每个人的世界都习惯以自己为中心，没有人像你一样关注你，其他人都在忙着关注他自己呢。 ——不要过分在意别人的看法，让自己活得更快乐。
2.习得性无助。尝试，失败，再尝试，再失败，多次尝试，多次失败，直到不再尝试，觉得尝试也是徒劳。
——不要给自己设限，大的失败也会有小的成功。当改变一些小事的时候，大的事正在改变，凡不能使我毁灭的，都必将使我强大。
3.行为改变态度（登门槛效应）。
角色扮演的行为会改变态度，一个角色会微妙的转化为现实。
承诺的行为。承诺的行为会改变态度，言语承诺会变成信念。
登门槛效应，一个小要求的承诺，会导致更大的要求和请求被答应。
——通过积极的行为改变，来让自己更快乐，更自信，更加充满力量。
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本文标题：社会心理学听书第一章
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