如何能够快速减肥

前段时间有比较强烈的减肥欲望，用了一周时间，减了10斤以上，成功达到了百斤以下的目标。我是如何做到的呢？

1.心之所向，力量陡升

减肥的欲望必须发自内心是真的，切切实实的想要控制自己的体重。

以前我也受过减肥，但是自己只是有一搭无一搭的努力，对自己的体重觉得还可以，所以呢，也能减下一些，但减不了太多。

这次呢，从开始我就告诉自己一定要达到100以下，于是就实现了多年以来的首次突破。

2.饮食必控，运动必有

管住嘴，迈开腿。真是老生常谈，却是减肥良方，缺一不可。不控制饮食，体重无法达到快速下降；不保证运动，体型无法得到保证，体重无法得到保持，精力及精神面貌也得不到改善。

所以最好的方法是饮食与运动相结合。

就饮食而言最简单的就是少吃或不吃晚餐。运动更好说，跑步瑜伽皆可，都做不到的话，还有一个方式可以，微运动。微运动就是每天给自己定一个极小的目标，比如做一个俯卧撑，跑步三分钟等等。

3.与人同行，相携致远

找个和自己一起的朋友，共同减肥，一起确定目标，相互监督提醒。